Ako su vam noge najslabije i predstavljaju vam nedostatak na vašem tijelu, samo trebate redovito raditi vježbe za jačanje mišića nogu. One će vam donijeti lijepi izgled nogu, bit će zategnute, a svakako će vježbe za jačanje mišića nogu i topiti masne naslage, ako ih imate. Nisu zahtjevne, no vježbe za jačanje mišića nogu, da bi bile učinkovite brzo, zahtijevaju kontinuirano izvođenje.
Koje su to vježbe za jačanje mišića nogu koje će vam brzo donijeti rezultate?
Čučnjevi s trakom
Da bi vaše noge postale jače, izvodite čučnjeve pomoću trake. Ona će dati dodatno opterećenje nogama i jačati mišiće. Izvodite klasične čučnjeve s trakom po 12 ponavljanja, napravite pauzu 30 sec, a zatim radite hodanje u stranu u čučnju, isto 12 ponavljanja.
Sjedenje uza zid
Ovo je vježba kojom isključivo jačate mišiće noge. „Sjedite uza zid“ 30 do 45 sekundi i to tako da se leđima naslonite na zid u sjedećoj poziciji.
Iskoraci
Radite seriju iskoraka. Napravite prvo klasične iskorake po 12 ponavljanja svaka noga, zatim iskorake u stranu po 12 ponavljanja svakom nogom.
Ako odlučite napraviti trening s ove tri vježbe za jačanje mišića nogu, odradit ćete jedan kvalitetan trening, a vaše će noge i mišići gorjeti.
