Sada kada ste napokon uspjeli nagovoriti partnera, prijatelja ili nekog člana obitelji na zajedničko vježbanje, nemojte pogriješiti i preskočiti jogu. Joga vježbe za dvoje idealne su za sve početnike, a osim što ćete se fizički povezati s obzirom na to da se vježbe rade u paru, povezat ćete se i mentalno. Naime, joga vježbe za dvoje pomoći će vam u zbližavanju i stvaranju te razvijanju povjerenja.
Postoje jednostavne joga vježbe za dvoje s kojima morate započeti, a to su:
Poza povezivanja – sjednite oboje u turski sjed, leđima okrenuti (neka vam se leđa dodiruju). Ruke opustite na koljenima. Dišite i izdišite, no pokušajte se sinkronizirati s partnerom. Ostanite u ovom položaju do 5 minuta.
Poza povezivanja 2 – vrlo slična vježba prethodnoj. Sjednite ponovno u turski sjed te se leđima okrenite od partnera. Na početku udahnite i pružite ruke iznad glave, a zatim izdahnite i okrenite se na desno, prinoseći svoju desnu ruku na unutarnju stranu lijevog koljena partnera. Lijeva ruka neka vam ostane na vašem lijevom koljenu. Ovu vježbu činite istovremeno. U svakom položaju ostanite do 5 udaha i izdaha, a zatim ponovite s drugom stranom tijela.
Poza balansa – Sjednite okrenuti jedan prema drugome tako da su koljena skvrčena, a da vam se stopala dodiruju. Držite se za ruke, ispravite kralježnicu te počnite podizati noge zajedno u zrak (tako da vam se koljena približavaju grudima). Držite pozu do 5 udisaja, a zatim spustite noge.
Ove tri joga vježbe za dvoje jednostavan su početak za svakoga tko se želi upustiti u ovu opuštajuću aktivnost.
