Kada niste raspoloženi za vježbanje, ne ide vam se u teretanu ili nemate vremena, napravite jednostavne vježbe za noge jer za njih uvijek imate vremena, lake su i neće vas umoriti previše. One se nazivaju jednostavne vježbe za noge jer vam za taj „trening“ treba svega 10 minuta, jedan mali prostor i puno dobre volje.
Stoga, jednostavne vježbe za noge su:
- sjedenje uza zid
- visoki skip
- plank
Sjedenje uza zid kojom jačate mišiće noge. Izvodi se tako da stanite uza zid te se leđima naslonite na njega kao da sjedite na stolici. Držite 30 do 45 sekundi sekundi.
Visoki skip izvodite 30 do 45 sekundi. Visoki skip izvodi se da trčitena mjestu, ali s visoko podignutim nogama.
Plank kojim zapravo vježbate cijelo tijelo, ali posebice utječe na mišiće doljnjeg dijela nogu.
Ove jednostavne vježbe za noge mogu vam poslužiti kao super početak ili završetak dana kojima ćete nahraniti svoje tijelo dodatnom energijom.
