Kardio vježbe za noge osim što oblikuju noge, potiču njihovu fleksibilnost i pokretljivost, utječu i na ostale dijelove tijela. Velika prednost je i ta da se kardio vježbe za noge mogu izvoditi na jednom mjestu, a broj ponavljanja odlučujete sami, ovisno o vremenu kojeg imate. Preporuke su jedino da se sve kardio vježbe za noge izvode po 15 ponavljanja u minimalno tri serije.
Prva vježba jesu jumping jack koji se izvodi tako da stojite uspravno spojenih nogu te skačete istovremeno u stranu s obje noge, dok vam ruke rade istovremeno pokrete iznad glave. Druga vježba jesu klasični čučnjevi koji su odlični i za podizanje gluteusa. Treća vježba su naizmjenični skok iskoraci koji se rade tako da vam je tijelo u poziciji „prošnje“ te se noge cijelo vrijeme izmjenjuju u skoku. Posljednja vježba u nizu serija kardio vježbe za noge jesu bočni iskoraci koje izvodite tako da stojite uspravno, a naizmjenično jednom nogom idete u stranu lagano ju savijajući u koljenu.
Kardio vježbe za noge možete izvoditi u stanu, u kući, na otvorenom, samostalno ili paru, uz film, seriju ili glazbu tako da nemojte raditi i tražiti izgovore za njihovo ne izvođenje.
