Joga u uredu iznimno je koristan način da poboljšate razinu energije, ublažite bolove u donjem dijelu leđa ili u bolnim ramenima. Kada predugo sjedite i spremni ste za pauzu za istezanje, postoji mnogo pokreta koje možete napraviti upravo tamo gdje jeste.
Zaboravite otmjenu opremu i komplicirane poze. Vrijeme je da pronađete svoj unutarnji Zen, čak i kada telefoni zuje i fluorescentna svjetla blistaju iznad glave.
Prije nego što uđete u bilo koju od ovih poza joge na poslu, odvojite nekoliko sekundi da se usredotočite na svoj dah. Sjednite na prednji rub svoje stolice kako biste stvorili ravnu liniju od ušiju do kukova. Koljena bi vam trebala biti ujednačena sa zglobovima kuka, a stopala bi trebala ležati ravno na podu, izravno ispod koljena. Ako ne možete namjestiti stolicu kako biste ovu pozu pravilno postavili, podložite knjigu ispod bokova ili stopala kako biste je pravilno poravnali.
Trudite se da ugasite ometanja oko sebe, zatvorite oči i uspostavite glatko disanje iz dijafragme. Primijetite kako vam se gornji dio trbuha i donji bokovi šire kada udišete i padate dok izdišete. Kada se osjećate spremni, možete početi s raznim pozama.
Jedan od najboljih načina za vježbanje je sjedeći twist. Neka joga u uredu postane vašom rutinom.
Počnite tako što ćete sjediti u stolici s leđima naslonjenim na naslon. Dok udišete, podignite ruke iznad glave i dok izdišete, okrenite se udesno, stavljajući obje ruke na desni naslon za ruke kao potporu. Sjedeći u stolici bez ruku? Desnu ruku stavite na sjedalo, iza zdjelice, a lijevu ruku na desno bedro. Svakim udisajem produžite kralježnicu, dopuštajući tijelu da se protegne dublje u pozu. Zadržite pozu na svakoj strani do 60 sekundi, a zatim promijenite stranu.
Joga u uredu je jednostavna. Znamo da ste zauzeti i da vam je dan prepun posla. Također znamo da vam je stalo do svog zdravlja i da mu želite dati prioritet, čak i usred pretrpanog radnog rasporeda.
To je ono što joga u uredu čini tako zgodnim. U nekoliko sekundi možete pomoći rastopiti rastuće napetosti i stvoriti osobnu oazu u kojoj se osjećate napunjenim i spremnim da se uhvatite u koštac sa svime što vam se nađe na putu.
