Jeste li ikada započeli program vježbanja, a zatim odustali? Ako ste odgovorili potvrdno, niste sami. Mnogi ljudi započinju programe za vježbanje, ali prestanu vježvati kad im dosadi, ne uživaju u tome ili rezultati dolaze presporo. Evo nekoliko savjeta kako ostati motiviran za vježbanje i kada vam je teško.
Postavite ciljeve
Počnite s jednostavnim ciljevima, a zatim napredujte prema ciljevima većeg raspona. Ne zaboravite učiniti svoje ciljeve realnim i ostvarivima. Lako se razočarati i odustati ako su vam ciljevi previše ambiciozni, tada motivacija pada.
Učinite vježbanje zabavnim
Pronađite sport ili aktivnosti u kojima uživate, a zatim promijenite rutinu da vam bude zanimljiva. Ako ne uživate u vježbama, pokušajte nešto drugačije što bi vas moglo motivirati. Ako volite vježbati kod kuće, na internetu potražite videozapise mnogih vrsta vježbi, poput joge, intervalnog treninga visokog intenziteta ili kickboxinga. Otkrijte svoj skriveni sportski talent ili interese.
Neka vam vježbanje postane dio dnevne rutine
Ako vam je teško pronaći vremena i motivacije za vježbanje, nemojte se vraćati na izgovore. Zakažite treninge kao i bilo koju drugu važnu aktivnost. Također možete se upustiti u tjelesne aktivnosti tijekom dana. Idite stubama umjesto liftom ili parkirajte dalje od trgovine. Hodajte gore -dolje sa strane gledajući djecu kako se bave sportom...
Nagradite se
Nakon svake vježbe odvojite nekoliko minuta da uživate u dobrim osjećajima koje vježba pruža. Ova vrsta interne nagrade može vam pomoći da se dugoročno obvežete redovito vježbati. Kad postignete cilj većeg dometa, priuštite si novi par cipela za hodanje ili nove melodije u kojima ćete uživati biti motiviraniji dok vježbate.
