Kod pravilnog hodanja, usredotočite se na to da stojite uspravno s bradom paralelnom s tlom i ušima postavljenim iznad ramena. Usredotočite se na izduživanje kralježnice dok hodate. Pokušajte izbjeći pogrbljenost, što može dovesti do stresa na mišiće leđa.
Vaša ramena također igraju ključnu ulogu kod pravilne tehnike hodanja. Ako su vam ramena napeta ili pogrbljena prema naprijed, to može opteretiti mišiće i zglobove u ramenima, vratu i gornjem dijelu leđa.
Prilikom hodanja, kod svakog koraka, usredotočite se na zatezanje i uključivanje vaših mišića vašeg trupa povlačenjem pupka prema kralježnici. To vam može pomoći u održavanju ravnoteže i stabilnosti. Također može ublažiti stres i pritisak na leđa dok hodate.
Dok hodate, lagano zamahujte rukama naprijed-natrag uz bokove. Pazite da zamahnete rukama s ramena, a ne s laktova, jer bi to moglo izgledati nezgrapno.
