Bez obzira trčite li, hodate ili radite čučnjeve potrebno je poznavati tehniku kako pravilno disati kod vježbanja. Naime, kisik je potreban za hranjenje mišića. Zbog toga dišemo teško i ujednačeno dok trčimo i hodamo.Uskraćivanjem kisika riskiramo nepotrebne kilograme, grčeve mišića i vrtoglavicu, što može dovesti do pada, odnosno ozljede. Stoga je važno poznavati kako pravilno disati kod vježbanja.
Tijekom vježbi za trbuh najlakše je prestati disati prilikom stezanja trbušnih mišića. Ali potrebno je nastaviti disati kako biste stabilizirali vaše tijelo. Disanje omogućuje mišićima na prednjoj strani tijela da lako odrade svoj posao i dulje zadrže ovaj položaj ravnoteže.
Prilikom treninga snage važno je poznavati način kako pravilno disati tijekom vježbanja. Ne samo da pravilno disanje podupire napor vježbe i omogućuje vam da podignete više uz bolju kontrolu, već nedisanje može dovesti do bruha.
Srećom, postoji jednostavna tehnika kako pravilno disati kod vježbanja. Uzmimo za primjer podizanje utega za biceps. Izdahnite dok podižete utege, a zatim udahnite dok ih spuštate. Za sklekove, udahnite dok se spuštate na pod, a izdahnite kada se gurate prema gore.
Vježbanje ovog načina kako pravilno disati kod pomaže da zadržite pravilan dah tijekom vježbanja, što olakšava pravilno izvođenje vježbi.
