Pilates vam pomaže kod oblikovanja tijela i jačanja mišića cijelog tijela. Nakon samo nekoliko tjedana učestalog vježbanja pilatesa osjetiti ćete kako imate znatno više energije i da vam se raspoloženje poboljšalo.
Svaki dan treninga pilatesa trebao bi biti prekinut s jednim danom odmora za te mišiće. Najbolje je vježbati pilates 1 sat dnevno svaki dugi dan. No ako nemate dovoljno slobodnog vremena za vježbe od sat vremena, možete i smanjiti vrijeme vježbanja. Svaka vježba je dobra za vaše tijelo i pomoći će vašem zdravlju, makar trajala samo 20 minuta.
Ako redovito vježbate pilates, odnosno jedan dan vježbate pilates pa jedan dan odmarate, već nakon 3 tjedna možete primijetiti rezultate na vašem tijelu. A to je gubitak viška tjelesne mase. Od opreme za pilates će vam jedino biti potrebna prostirka za pod koja će vam pomoći prilikom vježbi.
