Kardio trening uključuje vježbe koje nam služe za poboljšanje kondicije i izdržljivosti te su najčešće dobre za opuštanje i održavanje zdrave tjelesne forme. Zato je važno znati kada se treba raditi kardio trening za najbolje rezultate.
Početnici bi trebali raditi kardio trening 3 do 4 puta tjedno po pola sata do 40 minuta. Ono što je najvažnije je da odaberete vježbu koja vam najviše odgovara i uz koju imate najmanju mogućnost ozljeda.
Ukoliko vam je plan treninga takav da radite samo i isključivo kardio trening, najbolje vrijeme za njegovo izvršavanje je ujutro. Na taj način će vaši mišiči koristiti zalihe glikogena za energiju nakon čega će početi sagorijevati masno tkivo.
Ako želite potrošiti masno tkivo i ne razmišljate previše o izgradnji mišića, tada je najbolje raditi kardio trening prije treninga snage. Ako pak radite na izgradnji mišića i mršavljenju, najbolje je raditi kardio trening nakon treninga snage jer na taj način mišići potroše zalihe energije te kardio treningom topite masno tkivo.
Kardio trening je najbolje raditi onda kada najviše odgovara vašim željama i mogućnostima. Ako želite samo istopiti masno tkivo, radite ga prije vježbanja, a ako radite na izgradnji mišićne mase radite ga nakon treninga snage.
