Uvođenje fizičke aktivnosti u svakodnevni život mora biti postupno pa je hodanje na traci idealno. Hodanje na traci može vam pomoći u skidanju kalorija i više nego što mislite.
Hodanje na traci možete raditi u različitim brzinama, ali i na različitim nagibima. Za početak najbolje bi bilo da hodanje na traci radite u laganom tempu i bez nagiba. S vremenom, kada će vam samo hodanje biti prejednostavno tada možete uključiti nagib i promijeniti brzinu. Cijeli trening hodanje na traci trebao bi trajati oko 30 – 40 minuta i trebao bi se izvoditi svakodnevno.
Za hodanje na traci, također je bitno da leđa cijelo vrijeme održavate u fiziološkom položaju i da koristite ruke. Održavanje fiziološkog položaja leđa vrlo je bitno za samu stabilizaciju, ali i da bi spriječili neželjene bolne sindrome i komplikacije.
