Hodanje se smatra jednim od najlakših i najsigurnijih načina vježbanja. Međutim, ako trenutno ne vježbate i onda prijeđete na 10 000 koraka dnevno, to bi moglo dovesti do ozljeda.
Korisno je povećati broj koraka po danu i ostati što je više moguće aktivan, ali je jednako važno spriječiti ozljede dok krećete na svoj put prema mršavljenju. Evo kako sigurno hodati 10 000 koraka kako biste sagorjeli kalorije.
Osobe s ozbiljnom prekomjernom tjelesnom težinom, starije osobe ili osobe koje imaju drugih zdravstvenih problema trebaju biti posebno oprezne. Preporučuje se da ljudi postupno povećavaju svoje korake, ciljajući na dodatnih 1000 koraka dnevno svaki tjedan dok ne postignu svoj cilj. To je pravilan način kako prehodati 10 000 koraka dnevno i pri tom sagorjeti kalorije.
Mislite da biste mogli hodati do 10.000 koraka dnevno? Za sagorijevanje 1 kalorije potrebno je 20 koraka, stoga hodanjem od 10 000 koraka sagorijeva se oko 500 kalorija, koje se zatim mogu dodati vašem ukupnom dnevnom proračunu kalorija. Tako da započnite odmah s hodanjem 10 000 koraka dnevno.
