Pravilnik upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Naučite osnove svih vratolomija

Maštu svih početnika, ali i naprednih snowboardera zaokuplja slobodni stil (freestyle), koji mami svojim vratolomijama i adrenalinom.

Nekada su stazama dominirali boarderi koji su u pancericama i na tvrdim, dugačkim daskama vozili slalomske i veleslalomske carving tehnike. Danas, međutim, maštu svih početnika, ali i naprednih boardera, zaokuplja slobodni stil (freestyle), koji mami svojim vratolomijama i adrenalinom.

Gotovo svatko tko se približi pravom snowparku, ugleda velike skakaonice i ljude koji graciozno lete zrakom, te tvrde elemente po kojima se kližu i izvode razne trikove, poželi probati. Često se precjenjuju osobne mogućnosti i sposobnosti, te se pojedinci odvaže na skok sa prevelike skakaonice.

Takvi slučajevi uglavnom rezultiraju bolnim padom i ozljedom. Za razliku od učenja vožnje po stazi, freestyle elementi nose više uzbuđenja i adrenalina, ali isto tako veće opasnosti i posljedice. Stoga učenju ovih tehnika moramo pristupiti oprezno i postupno. Također, poželjno je nositi zaštitnu opremu kao što su kaciga i razni štitnici npr. za koljena, kralježnicu, zaštitne hlačice i slično.

Učenju osnova freestyla možemo pristupiti tek kada smo dobro savladali tehnike vožnje po uređenim stazama. U osnovne freestyle elemente spadaju: switch vožnja, odnosno vožnja na stražnju nogu; razne rotacije i presovi po tlu za vrijeme otklizavanja, odnosno vožnje; osnovni skok; ollie.

Osnovni položaj na dasci jest centralno postavljeno tijelo, odnosno težište u sredini između vezova radi bolje ravnoteže i lakšeg prenošenja težine pri izvođenju pojedinih trikova. Tijelo je uspravno, koljena lagano savijena, ruke lagano odručene u smjeru nosa i repa daske. Na taj način formiramo stav koji također nazivamo freestyle trokut.

Switch vožnja nam je potreban kako bismo mogli izvoditi rotacije, odnosno kako bismo nakon okreta za 180 stupnjeva mogli nastaviti voziti. Učenje switch vožnje odvija se na isti način kao i učenje prvih zavoja. Počinje se sa učenjem kosog otklizavanja i zaustavljanja, osnovnog vijuganja, pa sve do naprednog vijuganja i carvinga.

Nakon što smo naučili barem koso otklizavanje u switchu možemo prijeći na izvođenje okreta za 180 stupnjeva po tlu. Ono se izvodi na način da za vrijeme kosog otklizavanja prebacujemo težinu na stražnju nogu kako bismo započeli rotaciju (uvijek stražnjim krajem daske prema dolje), te pogledom u smjeru rotacije i okretom trupa završili rotaciju. Nakon izvršene rotacije radimo zaključak iste snižavanjem težišta, odnosno čučnjem, te se ponovno dižemo i nastavljamo koso otklizavanje na nogu koja nam je prije okreta bila stražnja.

NAJČEŠĆE GREŠKE KOD VRTNJE NA SNIJEGU:

Inače kod freestyla izvođenje svakog elementa može se podijeliti na 4 faze: 1. Pripremna faza; 2. Početna faza; 3. Izvedbena faza; 4. Završna faza.

Učenje osnovnog skoka počinjemo sa skakanjem preko najmanjih grba i hupsera na stazi, te prelazimo na manje skakaonice da bi postepeno, kad razvijemo sigurnost, došli do većih. Kod osnovnog skoka u pripremnoj fazi hvatamo zalet, kontroliramo brzinu i spuštamo se u čučanj pri dolasku prema točki odraza.

Početna faza je ulazak na skakaonicu te sunožni odraz. Odrazom u zrak započinje izvedbena faza, odnosno faza leta u kojoj privlačimo koljena tijelu kako bismo u zraku imali veću stabilnost, odnosno mirnoću.

Doskok je završna faza skoka, te u ovoj fazi moramodoskočiti na obje noge ravnomjerno te čučnjem, odnosno koljenima apsorbirati udarac koji nastaje pri doskoku kako bi nastavili voziti.

Dok vježbamo prve skokove važno je zadržati pravocrtno kretanje pri ulasku, u zraku i u doskoku, te doskočiti na cijelu površinu daske kako bi izbjegli mogućnost da nas doskok na rubnik ‘zakanta’.

VJEŽBE ZA PRIPREMU NA SKOKOVE:

VJEŽBE BEZ DASKE:
– Poskoci na mjestu s privlačenjem koljena prsima.
– Poskoci s noge na nogu, lijevo, desno.
– Saskoci iz visine i ublažavanje doskoka.
– Saskok i ponovni odskok.
– Naskok na viši plato (vježba za privlačenje koljena prsima).
– Preskakivanje zapreka, sunožno, jednonožno, u stranu…

VJEŽBE SA DASKOM NA RAVNINI:
– Poskoci sa daskom naprijed, natrag, u stranu.
– Skokovi s mjesta s prethodnim opterećivanjem nosa daske.
– Skokovi s mjesta s prethodnim opterećenjem repa daske.
– Preskakivanje zapreka sa daskom.

Malu školu snowboarda vam donosimo u suradnji s Udrugom učitelja snowboarda (www.snowboard-ucitelji.hr)

PRETHODNE LEKCIJE:
arti-201001120618006
arti-200912290629006
arti-200912150694006
arti-200912010699006
arti-200911240672006
arti-200911180670006
arti-200911100713006
arti-200910260393006

Povratak na Net.hr