Zeleni čaj može imati nekoliko zdravstvenih prednosti zbog svog bogatog nutritivnog i antioksidativnog sadržaja. Jedna od njih mogla bi biti gubitak težine, javlja Medical News Today.
Iako je nedavno stekao popularnost na Zapadu, zeleni čaj se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za tretiranje brojnih stanja od glavobolje do zacjeljivanja rana. Zeleni čaj može biti koristan za mršavljenje jer pomaže metabolizmu da bude učinkovitiji.
Zeleni čaj sadrži kofein i jednu vrstu flavonoida koji se zove katehin, a radi se o antioksidansu. Istraživanja sugeriraju da oba ova spoja mogu ubrzati metabolizam. Katehin može pomoći u razgradnji viška masnoće, dok i katehin i kofein mogu povećati količinu energije koju tijelo koristi.
Novije studije istraživale su kliničku upotrebu zelenog čaja za poticanje gubitka težine kod ljudi koji su imali prekomjernu težinu. Iako je utvrđeno da zeleni čaj ima pozitivan učinak na mršavljenje, rezultat nije bio značajan, a autori su zaključili da je malo vjerojatno da je od kliničke važnosti.
Postoji nekoliko varijanti zelenog čaja, ali za mršavljenje malo je vjerojatno da će biti značajne razlike među njima.
Postoji teorijska osnova za dobrobit zelenog čaja na mršavljenje, a pronađeni su i neki empirijski dokazi koji podupiru te tvrdnje izvan kliničkih okruženja. Međutim, istraživanja u ovom području koriste doze koje sadrže veći udio katehina ili kofeina nego što bi se moglo naći u tipičnoj šalici zelenog čaja.
Koliko zelenog čaja piti za mršavljenje?
Važno je napomenuti da će koristi zelenog čaja za mršavljenje vjerojatno biti vrlo male. Njegov utjecaj nije tako koristan kao druge zdrave metode mršavljenja, poput tjelovježbe, koje imaju daleko veću metaboličku korist.
Redovito vježbanje i zdrava prehrana s puno povrća vrlo su učinkovite strategije mršavljenja. Zeleni čaj koji se koristi uz ove metode može povećati njihove pozitivne rezultate.
Pijenje između dvije i tri šalice toplog zelenog čaja tijekom dana trebalo bi biti dovoljno za pomoć pri mršavljenju. Točna količina varirat će od osobe do osobe, ovisno o tome koliko kofeina konzumiraju i kakav metabolizam imaju.
Postoji nekoliko varijanti zelenog čaja, ali za mršavljenje malo je vjerojatno da će biti značajne razlike među njima. Obični, minimalno prerađeni zeleni čajevi vjerojatno imaju najbogatiji nutritivni sadržaj.
Zeleni čaj se smatra sigurnim za konzumiranje. Međutim, u nekim slučajevima treba biti oprezan jer velike doze kofeina mogu predstavljati probleme za one koji imaju rizik od srčanih problema ili visokog krvnog tlaka.
POGLEDAJTE VIDEO: Pljušte reakcije na slučaj Dalibora Matanića, oglasili se i redatelji: 'To je nasilje nad ženama'
