Ovu jednostavno vjezbu mogu izvesti i osobe koje su zaboravile kako izgleda bilo kakva vrst tjelovjezbe, a nakon svega pola minute izvodenja, itekako ce olaksati bolove koje osjecate u koljenu.

Sve sto trebate je cucnuti, laktovima dodirnuti koljena i lagano se njihati naprijed-natrag, s jedne strane na drugu, usput lagano izvodeci puni krug gleznjevima.

Ovo je potrebno ciniti jer tijekom vremena glezanj izgubi svoju funcionalnost potpunog pomicanja, sto je neposredni uzrocnik bolova u koljenu. Na ovaj nacin kao da vracate bol u gleznjeve, istodobno je ratjerujuci razgibavanjem.

Ovu vjezbu mozete izvoditi bilo kad i bilo gdje, a za precizniji uvid, pogledajte video.

http://c.brightcove.com/services/viewer/federated_f8/428936069