Znanstvenici sa Sveučilišta Colorado State, tvrde da je dovoljno dvije i pol minute intenzivnog vježbanja kako bi sagorjeli oko 200 kalorija.
U svom istraživanju usporedili su potrošnju energije grupe muškaraca u dva različita dana. Jedan dan su proveli gledajući TV, a drugi intenzivno vježbajući.
Pod intenzivnim vježbanjem smatra se ono vježbanje kad tijelo u određenom periodu radi maksimalno koliko je to moguće.
Teorija je da je kratki sprint punom snagom puno učinkovitiji od trčanja ili hodanja na duži period.
Da bi otkrili koliko je ovo učinkovito, voditelj istraživanja Kyle Sevits i njegovi kolege regrutirali su pet zdravih muškaraca u dobi između 25 i 31 godine.
Tijekom tri dana njih pet su unosili pravu količinu kalorija tako da nisu jeli ni previše ni premalo. Nakon toga su jedan dan proveli gledajući TV, a drugi vježbajući i to tako da su pedalirali na sobnom biciklu što su brže mogli u pet navrata po 30 sekundi. Vremenski razmak između perioda vježbanja je bio četiri minute i tada su pedalirali polako.
Kad su vježbali intenzivno 30 sekundi znanstvenici su ih poticali da daju 100 posto truda.
U intervalima kad su vježbali intenzivno sagorjeli su oko 200 kalorija, unatoč tomu što su samo 2 i pol minute naporno vježbali.
'Istraživanja su pokazala da mnogi ljudi započnu s vježbanjem, ali jednostavno ne mogu nastaviti', tvrdi Kyle Sevits.
'Najveći faktor zbog kojeg ljudi odustaju od vježbanja je nedostatak vremena', nadodaje.
'Nadamo se da ako bi vježbanje mogli uklopiti u manjem vremenskom razdoblju, možda bi nastavili s vježbanjem. Intenzivnim vježbanjem nekoliko puta tjedno može se sagorjeti ekstra 200 kalorija, što može spriječiti da se dobije kilogram-dva godišnje', kaže Kyle Sevits.
Stručnjaci savjetuju 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno ili 75 minuta energičnog, a istraživanja su pokazala da manje od četvrtine Britanaca uspijevaju u tome, piše dailymail.co.uk.
