NIJE FER / Pet razloga zasto muskarci lakse mrsave i kako ih iskoristiti

Tijekom dva mjesec muskarci su izgubili gotovo dvostruko vise kilograma od zena, pokazalo je istrazivanje koje je pratilo oba spola na raznim modernim dijetama.

9.3.2015.
17:09

Ne, to ne znaci da su muskarci bili ustrajniji ili discipliniraniji nego njihovi organizmi jednostavno lakse gube kilograme. No tu nepravdu mozete i ispraviti, istice dr. Sally Norton navodeci pet glavnih razloga zasto muskarci lakse mrsave

1.Za pocetak, veci su

U prosjeku, muskarci su veci i tezi, a to znaci i da vise energije trose samo krecuci se uokolo, pa cak i dok sjede pred TV-om. Da, oni vise mrsave cak i kad ne rade nista. Njihova bazna stopa metabolizma je veca, a upravo metabolizam trosi 70 posto kalorija. Sve sto oni trebaju napraviti je malo smanjiti unos kalorija, a njihov brzi metabolizam ce odraditi ostalo.

2.Imaju vise misica

Ne samo da zbog testosterona lakse dobivaju misicnu masu, nego je sporije gube godina. A misici sami trose energiju cak i kad ne rade nista. Dodatno, zene dok vjezbaju najcesce se koncentriraju na aerobne vjezbe. No za mrsavljenje su najbolje kombinirane, koje ce istopiti visak kilograma ali i izgraditi misice koji ce potom sami nastaviti trositi kalorije. To ne znaci da trebate poceti bildati, ali u svoju rutinu slobodno ubacite i utege.

3.Rjede su kuhar u obitelji

Usprkos sve vecem broju obitelji u kojima je tata taj koji svakodnevno kuha rucak, statistika je i dalje premocno na zenskoj strani. A svi ti obroci povlace za sobom tzv. "skriveno" jedenje kojeg kuhar(ica) cesto nije niti svjesna.

4.Zene vise vremena provode kuci

I tu ne govorimo samo o domacicama. I zene koje rade krace ostaju na poslu, a i cesce biraju poslove koji se mogu obavljati od doma. Sve to znaci da je zeni dostupnija hrana. Dok je na poslu, zelja za zalogajem bi vjerojatno prosla nezamijeceno, a doma je sve nadohvat ruci. Osim toga, u slobodno vrijeme muskarci ce cesce provoditi na otvorenom, baveci se sportom.

5.Zene su cesce emotivne izjelice

Statisticki, zene ce cesce jesti jer su frustrirane, tuzne ili im je dosadno. Muskarci ce te osjecaje eventualno rjesavati uz pokoje pivo. Takoder, zene su puno cesce perfekcionisti te si predbacuju propuste preko kojih bi muskarci presli. Dodatan problem je to sto dijete jednostavno propisuju hranu, a nitko se ne bavi psiholoskom podlogom prejedanja.

Prestanite se brinuti!

Iako ne mozete promijeniti svoj genski sastav, ili bioloski odredenu brzinu metabolizma, mozete poduzeti jednostavne korake kako biste mrsavjeli kao muskarac. Za pocetak, koristite svaku priliku za kretanjem – umjesto dizala birajte stube, umjesto auta bicikl... Razmislite zasto jedete vise kalorija nego sto ih trosite. Da li je to stres, premalo sna, perfekcionizam. Ne budite okrutni prema sebi i dopustite si pogreske. Ispusni ventil ne trazite u hrani, nego ispucajte visak energije u nekom sportu. I pritom u svoj rezim vjezbanja ubacite i vjezbe snage. Ipak, preduvjet za zdravo mrsavljenje isti je bez obzira na dob i spol – izbjegavajte obradenu i przenu hranu te jedite primjerene porcije.

Možda će te zanimati

Telegram

Imaš priču? Javi nam se!
Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.
Pošalji priču
Imaš priču? Javi nam se!
Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.
Pošalji priču

Izdvojeno

Regionalni portali