No već dva tjedna nevježbanja se itekako vide. Ako ste ikada imali problema s motivacijom da ispoštujete raspored vježbanja i kad je sunčano, donosimo vam šest stvari koje si činite tijelu kad uzmete pauzu od treninga.
1.Ma kakva dva tjedna, promjene se vide već za tri dana
Mišićna vlakna koja se ne koriste tri dana više ne tope masno tkivo. Naravno, nećete u tri dana izgubiti te oblikovane noge na koje ste toliko ponosni, no mišići će se brže umarati i više neće tako učinkovito trošiti kalorije i dok mirujete, objašnjava Stephanie Dietz voditeljica fitness centra.
2.Morat ćete se pošteno namučiti da nadoknadite zaostatak
Kako biste nadoknadili tjedan ne vježbanja trebat će vam dva tjedna intenzivnije vježbe, za dva četiri.,,, No stanka od tjedan dana može biti i blagotvorna, ističe trener Sam Karl, sve dok i dalje jedete mnogo bjelančevina, a nezdravu hranu zaobilazite u širokom luku.
3.Hamburger, čips i čokoladni kolači počet će vas opsjedati
Iscrpljujuće vježbanje jako pozitivno djeluje na raspoloženje, energiju i izdržljivost. Kada ne dobijete taj 'fiks' iz napora, tražit ćete ga u hrani bogatoj mastima ili šećerom, objašnjava Dietz. Karl dodaje kako, ako već ne vježbate, još više pazite što jedete i pod svaku cijenu izbjegavajte ugljikohidrate.
4.Stres će vas izjedati iznutra
Vježbanje potiče otpuštanje endorfina. Endorfini vas usrećuju i čine otpornijima na stres. Nema vježbe - nema ni nikakvog štita od stresa. Čak i ako samo dva tjedna niste vježbali, bit ćete živčani i razdražljivi.
5. Zaboravite na miran san
Brinu vas režije? Ili naporni kolega? Ako se niste 'ispucali' tijekom vježbe, stres će vas držati budnim i vrtjeti vam po glavi najgore moguće scenarije.
Sasvim je u redu ići korak po korak
Nije sve izgubljeno nakon 'hibernacije' Započetak, najvažniji faktor koji će vas vratiti u zdravu rutinu je zdravo okruženje. Počnite jednostavnim vježbama - čučnjevima, sklekovima, trbušnjacima kako biste vratili 'u igru'.
