Upala mišića znači da ste na dobrom putu i da ste aktivirali mišiće za koje niste ni znali da postoje, no ona posebno početnicima zna biti jako teška i na par dana ih pretvoriti u zombije koji se jedna vuku po kući i svaki pokret tijela prate jaukanjem.

Kako biste to, ako ne skroz, onda barem djelomično ublažili, nakon treninga pojedite višnje, crnu rižu ili borovnice – sve u svemu, tamno pigmentiranu hranu.

Stvar je u tome da je ona prepuna antocijana, koji rade na tome da ubrzavaju protok kisika kroz krv, smanjujući tako upalu mišića, minimalizirajući bol nakon treninga i pospješujući oporavak.

Antocijani su specifične tvari koje imaju visoku antioksidativnu vrijednost, a osim u plavoljubičastom voću i povrću poput borovnica, kupina, šljiva i patlidžana, sadrži ih i crni ribiz, višnja, jagoda, crvena naranča, crno grožđe, bobice i cikla.

arti-201107110025006 arti-201106240785006