Plivanje je najbolja vježba za cijelo tijelo, tvrde fitnes stručnjaci. Na taj način brzo sagorijevate kalorije i ne opterećujete zglobove, piše Informer.
POGLEDAJTE VIDEO: Iz Kine nam stiže novi trend u vježbanju - ne morate izlaziti iz stana, ali zato k vama stiže trener i to ne bilo kakav
No, ako niste ljubitelj plivanja, u moru možete raditi tri jednostavne vježbe koje su namijenjene oblikovanju struka, ali vam mogu pomoći i u jačanju stražnjice jer tijekom vježbanja voda pruža otpor i na taj način pokreće sve mišiće u tijelu.
Lažni trbušnjaci
Legnite u plićak tako da vam je glava izvan vode, a dio tijela od ramena naniže u vodi. Podloga ne mora biti ravna, a položaj tijela pod blagim nagibom ne ometa izvođenje vježbe. Ruke savijte uz tijelo, a noge ispružite ravno. Zatim istovremeno podignite ravne noge i torzo, dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaknuti nožne prste. Ponovite vježbu deset puta.
Ako niste ljubitelj plivanja, u moru možete raditi tri jednostavne vježbe.
Čučnjevi u vodi
Stanite uspravno u vodi do bedara. Ispružite obje ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite vježbu deset puta.
Vježbanje u moru vam može pomoći i u jačanju stražnjice jer tijekom vježbanja voda pruža otpor i na taj način pokreće sve mišiće u tijelu.
Podvodni bicikl
Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vježbu minutu.
Plivanje je najbolja vježba za cijelo tijelo.
