Nikada nismo shvaćale 'jutarnje' tipove ljudi jer se definitivno ne ubrajamo u tu skupinu. Svako jutro se borimo s mišlju koja nam se javlja u glavama dok još ležimo u toplom krevetu - ustati ili odustati?
Rutina i razna 'moranja' baš i ne izazivaju osmijeh na našem licu, ali zar ćemo cijeli život potratiti na mrke izraze lica i loše raspoloženje? Da, san je važan, ali isto tako je važno iskoristiti svaki dan do maksimuma (ili koliko se može s obzirom na okolnosti). Evo kako:
1. Uspori
Nitko ne očekuje da se u rano jutro probudiš od prve, ali nije dobro spavati do podneva, čak ni vikendom. Iako nisi jutarnji tip, ne znači da ne možeš postati. Rješenje je u postupnom navikavanju na takav režim, a on će ti itekako donijeti korist. Psihologinja Erika Martinez kaže da su niska očekivanja ključ jutarnje sreće: "Uvedite neku aktivnost navečer prije spavanja i ujutro nakon buđenja." To, dodaje, ne mora biti ništa grandiozno već meditacija od 5 minuta, slušanje glazbe koja uspavljuje ili gledanje jedne epizode serije. Također, natjeraj se da se svakog jutra budiš 15 minuta ranije.
2. Ne štedi na uživanju
Ako se obično tuširaš navečer, promjeni rutinu i otuširaj se ili okupaj ujutro. Daj si vremena da pročitaš poglavlje knjige do kraja, nalakiraj nokte ili popij šalicu čaja dok pregledavaš jutarnje vijesti prije posla. Psihoterapeutkinja Stacy Kaiser kaže da je jako važno odmah nakon buđenja napraviti nešto što nas veseli jer nam to određuje ostatak dana.
3. Uveseljavaj druge jer ćeš tako sama biti sretna
Koliko god zvučalo izlizano, ponovit ćemo - osmijeh je zarazan. Čak i ako 'fejkaš' osmijeh kada nisi raspoložena, mozak prima impulse sreće pa se zapravo vrlo brzo možeš početi osjećati bolje. Dan započni pozivom ili slanjem poruke dragoj osobi. Ovi mali znakovi pažnje uveseljavaju druge što posljedično veseli i tebe. I kako bi onda dan bio loš?
4. Dan započni vježbanjem
Ne trebaš odtrčati kilometre, već se možeš dobro rastegnuti, napraviti nekoliko čučnjeva, trbušnjaka ili odraditi 20 minuta joge. Jutarnje vježbanje razbuđuje tijelo i um te se možeš lakše koncentrirati na posao i ono što trebaš napraviti. Osim toga, bit ćeš bolje volje ;)
5. Makni se od tehnologije sat vremena prije spavanja
Televizija i društvene mreže mogu jako loše utjecati na ritam spavanja i na doživljaj vlastitog života. Zašto? Scrollanjem po Instagramu, primjerice, nesvjesno uspoređujemo naš život sa životom onih koje pratimo pa nam se sve može činiti gorim nego što jest. Prije spavanja čitaj knjigu, slušaj glazbu, pričaj s voljenima, igraj se s ljubimcem ili si priušti spa večer.
6. Izaberi i svako jutro ponavljaj svoju mantru
To može biti osmijeh u ogledalu ili rečenica poput 'Danas će biti odličan dan". Najvažnije je da stvarno vjeruješ u ono što govoriš i da to radiš s punim srcem, zato što to želiš, a ne zato jer moraš. Pozitivne afirmacije jako su moćan alat na putu k zadovoljstvu i sreći.
