Je li bolje vježbati svaki dan 20 minuta ili 3 puta tjedno po jedan sat? Je li pametnije svaki dan pojesti neku poslasticu koja nije zdrava ili je bolje opustiti se za vikend pa jesti što god poželite? Zanima li vas kako vam navike utječu na zdravlje, evo odgovora.
Brza hrana
Treba li varati pa svaki dan pojesti neki junk food ili je bolje podivljati za vikend?
Stručnjaci kažu da je puno zdravija opcija uzeti malo nezdrave hrane svaki dan . Na taj način bolje kontrolirate hranu, a ne ona vas. Ako ograničite unos junk hrane na jednom tjedno, željno očekujete kada ćete je jesti kao da hvatate zadnji vlak. Bolje dozvolite sebi poneki zalogaj svaki dan da ispunite svoje žudnje, a ne poremetite ishranu.
Alkohol
Je li bolje popiti svaki dan jedno piće ili je bolje piti samo vikendom?
Volite li piti, bolje je da se odlučite za jedno piće dnevno odnosno dva ako ste muško nego da se opijate vikendom. Opijanja vikendom škode zdravlju, izazivaju neosjetljivost na inzulin, poremećaj šećera u krvi, oštećenja jetre, karcinom, srčane bolesti i štošta drugo. Jedno piće znači boca piva, čaša vina ili malena čašica žestokog pića.
Spavanje
Treba li pokušati svake noći spavati jednako dugo ili nedostatak sna tijekom tjedna nadoknaditi za vikend?
Jako je loša ideja ne spavati dovoljno tijekom tjedna. To remeti cirkadijski ritam. Tijelu je onda teško znati kada treba ustati, a kada je vrijeme za spavanje pa se ne osjećamo dobro i nemamo dovoljno energije tijekom dana. Najpametnije je zadržati isti ritam spavanja tjednom i vikendom.
Seks
Je li pametnije svaki dan imati seks na brzinu ili se seksati do mile volje vikendom?
Istina je da svatko ima različitu potrebu za seksom i različite navike pa nije lako na ovo odgovoriti. Sve dok se seksate, dobro je. Planirate li maraton subotom, ulazite u neku rutinu. Desit će vam se da ste nekih subota umorni i radije ćete pogledati film.
Vježbanje mozga
Je li bolje svaki dan rješavati križaljku desetak minuta ili čitati knjigu vikendom?
Na ovo pitanje teško je odgovoriti. Mozak treba tri vrste stimulacije - mentalnu, fizičku i socijalnu. Preporuča se svakog tjedna po tri sata vježbati, raditi mentalne vježbe tri sata i tri sata odvojiti za socijalne kontakte. Mentalne vježbe mogu biti rješavanje križaljke, čitanje, učenje novog jezika, učenje sviranja nekog instrumenta ili korištenje nekog treninga ili rješavanje zadataka na stranicama, kao na primjer na lumosity.com.
Socijalna integracija znači izlazak sa prijateljima, odlazak u crkvu, pričanje sa prijateljima telefonom. Mozak je kompliciran pa morate raditi sve tri stvari da ga stimulirate i ostanete u dobroj formi.
Zubni konac
Treba li ga koristiti dnevno desetak minuta ili jednom tjedno?
Potrebno je zube čistiti zubnim koncem svaki dan pa kako god to bilo dosadno. Što dulje zaostala hrana ostane na zubima, veće su šanse kvarenja zubiju i bolesti desni.
Kontaktne leće
Je li zdravije koristiti dnevne leće ili one koje se mijenjaju svakih 15 dana odnosno jednom mjesečno?
Obje su opcije dobre ali ako imate leće koje se bacaju poslije 15 ili mjesec dana, perite ih kako treba. Leće koje dugo traju mogu stvarati talog plaka koji čini leće neudobnima i prije nego je vrijeme da ih zamijenimo. Čiste se svaku noć specijalnom otopinom i to ne smijete nikako propustiti. Ako se toga ne možete držati ili imate alergije ili suhe oči, odlučite se za dnevne leće.
Vježbanje
Je li bolje vježbati 20 minuta dnevno ili 3 sata tjedno?
Za većinu ljudi najbolje je vježbati češće i kraće. Pokušajte da vam vježbanje postane dnevna rutina, čak i ako je kratko. Možda da prošetate oko kvarta, napravite nekoliko trbušnjaka ili čučnjeva dok gledate omiljenu seriju ili se igrajte s djecom i psom.
Pranje kose
Je li bolje prati kosu svaki dan ili svakih nekoliko dana?
To ovisi o tome koliko se znojite i koliko proizvoda stavljate na kosu. Neki ljudi smatraju da je potrebno kosu prati svaki dan. Pranje kose svakih nekoliko dana čuva zdravlje tjemena i dlake, a boja na kosi dulje traje. Pokušajte ne prati kosu svaki dan.
