Gubljenje nakupljenih kilograma bit će učinkovitije ako uvedete samo ovu promjenu u prehrani

Ako ste preko zime nakupili, primjerice, pet kilograma i želite ih se brzo riješiti, ključno je da odbacite šećer, nezdrave ugljikohidrate i - meso.

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American College of Nutrition tvrdi, piše Red Book Mag, da je vegetarijanska prehrana najučinkovitija u trošenju kalorija jer povoljno utječe na metabolizam i ubrzava ga.

Skupina od 74 osobe s dijabetesom tipa 2 bila je na vegetarijanskoj dijeti koja je uključivala žitarice, povrće, voće i orašaste plodove, a rezultati su pokazali da je ovakva prehrana bila duplo učinkovitija od klasične dijete bez šećera i ugljikohidrata. Ispitanici su putem vegeterijanske prehrane izgubili šest kilograma, a inače bi izgubili samo tri.

Štoviše, ovako su i smanjili masnoću oko mišića, što im je ubrzalo metabolizam. Bez obzira na ovo saznanje, potpuno i naglo izbacivanje mesa nije dobro za organizam pa ga za početak jedite samo jednom ili dvaput tjedno.