U svim teretanama vidjeti ćete sportaše kako piju proteinske shakeove. Proteinski shake je nedvojbeno jedan od najboljih suplemenata koje možete kupiti. Iznimno je prikladan i praktičan za korištenje, a postoji mnogo zdravstvenih dobrobiti koje proteini donose. Međutim, jesu li proteini učinkovitiji prije ili poslije treninga?
Kada vježbate, svoje tijelo stavljate pod kontrolirani stres. Kada radite s otporom, cilj je često izgubiti tjelesnu masnoću uz zadržavanje mišića koje već imate. Od osobe do osobe može se razlikovati koliko daleko želi gurnuti svoje tijelo, ali mišićna masa je cilj u nekom obliku. U idealnom slučaju, potrebno je da protein bude u vašem sustavu nekoliko sati prije treninga.
Razlog za to je postojanje cirkulacije aminokiselina, koje mogu pomoći u poticanju sinteze mišićnih proteina koji pomaže tijelu da se oporavi. Dakle, uzimanje proteinskog shakea prije treninga može biti od koristi za vaš napredak.
Međutim, ako vježbate s teškim utezima tada su proteini nakon treninga vrlo poželjni. Težak trening je vrlo stresan za tijelo i ono što vašem tijelu nakon treninga treba je visokokvalitetni proteinski obrok koji će pomoći obnoviti mišiće. Proteinski shake nakon treninga može biti idealan za oporavak vašeg tijela.
