Tost s dimljenim lososom

Riba je odličan izbor za doručak, iako mnogi na to nikad ne bi pomislili. Ne samo da sadrži puno proteina, već i obiluje omega tri masnim kiselinama koje pozitivno utječu na zdravlje kože i mozga.

(FOTO: Pixabay)

Za ukusni, a kvalitetni doručak trebate samo tost i šnite dimljenog lososa. Prepecite integralni tost i dodajte zrnati sir, losos te malo papra.

Recepte prenosimo s Woman's Health.

Zobena kaša s maslacom od kikirikija

Za one koji vole pojesti nešto slatko za doručak, ovaj jednostavni obrok može obuzdati vašu želju za slatkim, zasititi vas, a ujedno je i zdrav. 

(FOTO: Pixabay)

Pomiješajte zobene pahuljice, dvije žlice prirodnog maslaca od kikirikija (jako je bitno koristiti potpuno prirodnu verziju maslaca), jedna žlica tamnog kakao praha i pola banane. Možete dodati jogurt ili mlijeko po izboru.

Zrnati sir s dodacima

Kad se radi o unosu proteina, zrnati sir je jedna od najjednostavnijih i najukusnijih opcija. Cijena je pristupačna, a okus i nutritivni sastav idealan za doručak. 

(FOTO: Pixabay)

U malu zdjelicu pomiješajte zrnati sir, sol, nasjeckanu papriku i paradajz te malo papra. 

Pečeno jaje na turski

Tražite nešto egzotično, a jednostavno pripremljeno? Isprobajte recept Marine Rosser za jaje na turski način. 

(FOTO: Pexels)

Pirjajte luk, češnjak i špinat na malo maslinovog ulja, a zatim dodajte jaje. Preko prelijte grčki jogurt, limunov sok i sol. Ovaj recept većini će odgovarati za nešto kasniji doručak.

Čašice s jogurtom i zobenim pahuljicama

Još je jedan način kako možemo povećati unos proteina je da u zobene pahuljice dodamo grčki jogurt. Posipajte cimetom kako biste zasladili obrok i ubrzali metabolizam te dodajte voće po želji. 

(FOTO: Pixabay)

Ovako ćete doručak obogatiti probioticima, vlaknima i proteinima.