Proteini su sastavni dio svake dobro uravnotežene prehrane, ali ih većina ljudi ne unosi dovoljno. Ovi jednostavni proteinski obroci osigurati će dovoljno proteina za vaše tijelo. Sastojci za prvi proteinski obrok, odnosno salatu sa svježim sirom su:
- 100 grama nemasnog svježeg sira
- 2 žlice mljevenog vlasca
- Svježe mljeveni crni papar
- 60 grama narezanih krastavaca
- Pola paprike, očišćene od sjemenki i nasjeckane
- 10 prepolovljenih cherry rajčica
- 1 žlica nasjeckanih, pečenih i oljuštenih pistacija
- Sol, po ukusu
Kada pripremate ovaj proteinski obrok najprije u maloj posudi pomiješajte svježi sir s 1 žlicom vlasca i paprom po ukusu. Složite krastavce, papriku i rajčicu na vrh, a zatim ukrasite preostalom 1 žlicom vlasca i pistacija. Pospite prstohvatom soli i papra, po ukusu. Ovaj proteinski obrok već je gotov i spreman je za posluživanje.
Drugi recept za proteinski obrok je recept za smoothie od banane i maslaca s kikirikijem. Sastojci:
- 200 ml mlijeka
- 1 velika svježa banana, narezana na komade
- 2 žlice maslaca od kikirikija
- 1/2 žličice cimeta, još za posipanje
- 1 žličica meda
- 3 velike kocke leda
Kada pripremate ovaj proteinski obrok najprije stavite mlijeko, bananu, maslac od kikirikija, cimet i med u blender i miješajte dok smoothie ne postane gladak. Dodajte kockice leda i miješajte dok se led ne zdrobi. Smoothie ulijte u čašu i dodatno pospite cimetom. Ovaj proteinski obrok već je gotov i spreman je za posluživanje. Dobar tek!
