Šaljite ljubavne poruke
U narednih mjesec dana svaki dan mu pošaljite neku romantičnu poruku. Cijenite ono što je napravio za vas, pa makar to bila i neka sitnica, savjetuje Orna Walters, bračna savjetnica.
Izvadite stare fotografije
Istraživanja su pokazala da razinu sreće podižu bogata, pozitivna, iskustva i događaji. Prepričavanje lijepih zajedničkih trenutaka može povećati bračno zadovoljstvo. Prisjetite se primjerice odmora na kojem ste se lijepo proveli ili nekog od ugodnih iznenađenja koje ste jedno drugome priredili povodom rođendana.
Budite pozitivni
Nije tajna da su pozitivni i veseli ljudi prihvaćeniji u okolini. Isto vrijedi i za bračnu zajednicu. Najvažnija strategija za zadovoljstvo u odnosu je - zapamtite - pozitivnost.
Budite otvoreni
Otvorenost u odnosu pomoći će jačanju veze. Pronađite vremena, dočekajte partnera nakon posla i otvoreno popričajte uz čašu vina, savjetuju stručnjaci.
Budite ekipa
Sudjelovanje u zajedničkim kućanskim zadacima također pridonosi dobrom odnosu. Dok vi perete posuđe, neka vaš partner primjerice popravi štednjak. To će vas oboje podsjetiti da ste vas dvoje tim.
Napravite zajedničku listu želja
Stvarajte zajedničku budućnost. Maštajte. Pokušajte napraviti popis stvari o kojima sanjarite, poput kupnje vikendice na moru ili odlaska na egzotično putovanje.
Družite se s prijateljima
Vrijeme provedeno sa zajedničkim prijateljima također učvršćuje odnos. To je prilika da kao par djelujete prema drugim ljudima, ali i da svog partnera vidite u nekom drugom svjetlu - bilo da ćete se prisjetiti kako je dobar zabavljač i koliko je duhovit ili pak da je izvrstan domaćin.
Ne pokušavajte ga mijenjati
Sigurno postoje stvari kojima vas partner izluđuje, poput ostavljanja prljavih čarapa pored kreveta. Sretni parovi znaju da njihovi partneri ili partnerice imaju neke 'nezgodne' navike. Umjesto da mijenjate drugu osobu, usredotočite se na partnerove prednosti.
Pružite mu pažnju
Sretni parovi su svjesni malih poteza koje njihovi partneri čine kada traže pažnju. Pazite na male stvari i odgovorite na njegove potrebe za povezivanjem. Požali li vam se da ga boli vrat, time želi privući vašu pažnju. Lagano ga izmasirajte.
Obucite se 'samo za njega'
Ako vam je kućna odjeća trenirka, vrijeme je da ga iznenadite. Odjenite nešto samo za njega. Nije toliko bitno što ćete odjenuti, ali to je vrlo jednostavan trik da privučete njegovu pažnju i skrenete mu pozornost da je riječ o nečem važnom. Muškarci su vizualni tipovi, a vaš dodatni napor urodit će plodom.
Posvetite mu pažnju
Lako je zaboraviti da se emotivna bliskost sastoji i od davanja, a ne samo primanja. Dovoljno je samo 20 minuta dnevno da ga pažljivo saslušate ili eventualno postavljate samo pitanja koja su usko vezana uz temu o kojoj vaš partner priča.
Priznajte da je u pravu
Budite spremni da ste ponekad u krivu. 'Naš ego želi biti u pravu, ali naša duša želi vezu', kaže stručnjak Matthew Walters. Priznajte da je njegov izbor bio bolji i da ima dobar ukus. Pa, na kraju krajeva i vas je izabrao!
Pogledajte na svoj odnos kao stranac
Sljedeći put kada se posvađate s partnerom, pokušajte situaciju sagledati kao da ste treća osoba koja ima najbolje namjere za vas oboje. Možete i zapisati što se dogodilo. U svakom slučaju, sagledavajući situaciju kao treća osoba, doživjet ćete manju razinu stresa jer neće biti toliko uzavrelih emocija.
Pripazite na zahtjeve
Želite li da partner nešto učini, pripazite na način koji mu to predstavljate. Prije će nešto za vas učiniti ne bude li to osjećao kao obavezu, nego kao djelo kojim će vas usrećiti. Umjesto 'mrzim kad je sve po rasporedu', pokušajte na način 'voljela bih kada bismo imali dan samo za sebe'.
Darivajte ga
Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji daju više nego što dobivaju sretniji, manje pod stresom i žive duže. Ljudi koji troše novac na druge osjećaju se bolje od onih koji ga troše samo na sebe. Razmislite o tome kad idući put budete razmišljali o novom paru cipela za sebe ili hlačama za njega.
Ponašajte se kao da ste mu djevojka
Počeci veza su najčešće i najromantičniji u odnosima. Tada se trudimo biti najbolji partneri. Ponašajte se kao da ste mu djevojka, a ne supruga. Izađite iz rutine i spontano započnite igru na kauču.
Ne prigovarajte
Pokušajte jedan dan 'uvući' jezik i samo se smijte. Umjesto da mu prigovarate što police koje je obećao postaviti još nisu na svome mjestu, pokušajte ga pitati kako on zamišlja da bi primjerice predvorje trebalo izgledati.
Hrana za 'dobar osjećaj'
Istraživanja pokazuju da određene namirnice mogu promijeniti raspoloženje. Omega-3 masne kiseline i folna kiselina su neprijatelji lošeg raspoloženja. Složeni ugljikohidrati povećavaju razinu serotonina, a time i dobro raspoloženje.
Ne uspoređujte se s prijateljima s Facebooka
Na Facebooku ste vidjeli kako se vaša prijateljica pohvalila da joj je muž bez ikakva povoda kupio cvijeće. To je možda u vama izazvalo dozu ljubomore, pa ste bili ljuti na svog supruga koji to nije učinio. Međutim, ne zaboravite da ljudi na društvenim mrežama vole preuveličavati lijepe trenutke. Umjesto da se posvađate sa svojim mužem i bavite životima prijatelja s Facebooka, radije supruga poljubite. Osjećat ćete se puno bolje.
Ne pretpostavljajte
Ponekad mislite da znate partnera tako dobro da možete predvidjeti kako će reagirati. Stručnjaci savjetuju da izbacite pretpostavke i da ga jednostavno pitate 'bi li on želio to učiniti s vama'. Rečenicom 'ti sigurno ne želiš to sa mnom', izvjesnije je da će doći do svađe jer mu ne ostavljate mogućnost da izrazi svoje mišljenje.
Ne zapostavljajte bračne manire
Svaki par ima dnevnu rutinsku komunikaciju poput primjerice pozdrava. Velik broj parova jedno drugom ne kaže 'laku noć' prije spavanja ili 'hvala'. To su neki od manira koje ste radili na početku veze, no bilo bi dobro zadržati ih i u braku.
Budite mu podrška
Važno je da pokažete zahvalnost i budete mu podrška baš kao i u danima prije braka. Pohvalite ga kad učini nešto dobro, korisno... Bit će mu drago.
Ne tretirajte ga kao da je nebitan
Ne zanemarujte partnera. Dođe li kući nemojte ga ignorirati i nastaviti pričati na telefon s prijateljicom ili buljiti u kompjutor. Neka osjeti da ste primijetili njegov dolazak i da vas to raduje.
Vjerujte u njegov trud
Vjerujte da se vaš partner trudi oko odnosa bilo da pokušava biti strpljiv ili bolji slušatelj. I vi ćete se osjećati bolje čak i ako mislite da biste još mogli unaprijediti svoj odnos. Dakle, umjesto da ga krivite da se ne trudi dovoljno budite mu oslonac.
Budite iskreni prema sebi
Ako ste svjesni sebe i prihvaćate li svoje prednosti, mane i slabosti, veća je vjerojatnost da će i vaš odnos biti iskreniji. No, to ne znači da ne trebate poraditi na svojim slabim točkama.
Sitnice su bitne
Male stvari u svakodnevnom životu sačinjavaju i određuju kvalitetu odnosa. Zagrlite partnera kad primijetite da mu treba zagrljaj, skuhajte obrok koji voli... Brak je povjerenje, predanost i poznavanje supružnika, a upravo te stvari čine ljubav.
