Povezuju se svaki dan
Parovi koji dugo ostaju zajedno pronalaze male načine da ostanu fizički i emocionalno povezani, čak i kad im je teško. Dugačak zagrljaj, pažljivo slušanje partnera (ne gledanje u telefon) ili riječi koji pružaju podršku i ohrabrenje potrebne su za dugotrajnu vezu.
"Emocionalna povezanost je ljepilo u odnosima", izjavila je obiteljska terapeutkinja Jennifer Chappell Marsh za HuffPost. "S vremenom, ove male interakcije izgrađuju duboki osjećaj povjerenja i intinmosti koje parove drže sretnima i zajedno", dodala je.
(Foto: Pexels)
Redovito pričaju o dnevnim događajima
Kada život postane stresan i težak, parovi se često prebacuju na autopilot i samo prolaze kroz njega radije nego da se bave njegovanjem veze. Parovi koji ostaju zajedno u kvalitetnim i dugim vezama redovito se zaustavljaju i provjeravaju što se događa kod partnera. Možda brzi razgovor prije spavanja ili povremeni dublji razgovor.
"Planirani razgovor znači da su oboje mentalno spremni za pružanje prostora koji im je potreban za istraživanje, riješavanje i planiranje. Jedan par koji poznajem ima čak i svoju godišnju konferenciju, vrijeme kada su sami na godišnjem odmoru i provjeravaju što se dogodilo i kakvi su im planovi za nadolazeću godinu", objasnio je obiteljski terapeut Spencer Northey.
(Foto: Thinkstock)
Znaju reći 'oprosti' i 'žao mi je'
"Posjedovanje poniznosti i zrelosti u prepoznavanju vaše uloge u partnerovoj boli je osnova za dugotrajnu vezu", objašnjava psiholog Ryan Howes. Nemojte se ispričavati na pola. "Žao mi je što su tvoji osjećaji bili povrijeđeni", nije potpuno iskreno. Umjesto toga, nastojte pokazati empatiju, ali i preuzmite odgovornost za svoja djela i pokažite da ćete promijeniti ponašanje.
Što predlaže psiholog? "Vidim da si povrijeđen i ubija me kad vidim tvoju bol. Preuzimam punu odgovornost za svoju ulogu u tome i potrudit ću se da se to ne ponovi", predlaže psiholog.
(Foto: Pixabay)
Ne zamjeraju stalno
Pogreške postoje. Svađe će biti velike. To će se dogoditi u svakoj vezi, ali par koji se ne drži stalno tih pogrešaka neće biti ogorčen. Rasprave što se dogodilo, prođu kroz sve i idu dalje.
"Oni razumiju da su pogreške naučene lekcije, a to nije razlog za sram ili kažnjavanje jedno drugog", objašnjava psihologinja i seksualna terapeutkinja Janet Brito. "Kada dođe do pogrešaka oni si sigurni da se vole i poštuju", dodaje.
"Postoje neki ljudi koji kao da sakupljači pritužbi, koji pamte svaki grijeh svog partnera i uvijek su spremni navesti ih u svađi, pogotovo ako gube. 'Zaboravio si moj rođendan prije 17 godina' ili 'morala sam platiti piće na trećem spoju'. Zdravi parovi izražavaju što osjećaju i kada su povrijeđeni, prihvaćaju ispriku i zajedno rade na tome te žive u sadašnjosti", rekla je dalje.
(Foto: Pixabay)
Mali načini da se sjete povezanosti
Parovi koji ostaju zajedno imaju redovitu naviku izražavanja koliko znače jedno drugom. To ne znači nešto veliko, romantično. Znači da se zahvaljuju jedno drugom tijekom radnog dana i čine sitnice.
"Ključ svega je da je spontano: čak i neočekivana poruka može uljepšati dan. Nije bitan broj, samo je podsjetnik da mislite na partnera", objašnjava terapeut Juan Olmedo.
(Foto: Pixabay)
Prihvaćaju prijatelje od partnera
Možda vam se prijatelj vašeg muža iz srednje škole stvarno ne sviđa ili vam smeta svekrva koja stalno ispituje kada ćete ostati trudni. Ali i najsretniijim parovima ponekad smetaju obitelj ili prijatelji. Također je vrlo važno prepoznati osobe koje su važne u partnerovom životu.
"Oni se trude da prepoznaju najvažnije osobe u životu. Umjesto da kritiziraju te osobe, usmjeravaju se na povezanost i sličnosti i stvaraju veze, osobito ako je to važno za partnera", dodaje Chappell Marsh.
(Foto: Pixabay)
Pričaju o svemu
Pričaju o pozitivnim stvarima u životu: o novom poslu, putovanju s najboljom prijateljicom. Ali i o nečem što je manje glamurozno: osjećajima tjeskobe, problemima u seksu i sl. Takvi razgovori povezuju ljude. "Parovi koji ostaju zajedno imaju neugodne razgovore u kojima dijele teške emocije", kaže Chappell Marsh.
(Foto: Pexels)
Uživaju u različitosti
Na početku veze možda vam se čini da ste vi i partner jako slični: da ste oboje introverti koji vole planinarenje i roštilj. S vremenom vam je postalo jasno da možda ipak nije tako.
Parovi koji uživaju u svom zajedništvu, vole i svoje različitosti što im vezu čini interesantnom. "Neki parovi imaju nerealistična očekivanja da će uživati u istim hobijima, imati ista uvjerenja i vjerovanja i isto reagirati na iste emocije. Ako nije tako, osjećaju se usamljeno i čak napušteno", objašnjava Howes.
(Foto: Pexels)
Ne pretpostavljaju
Ništa ne pretpostavljaju o partnerovim osjećajima, vrlo je lako stvoriti zaključke o osjećajima i razmišljanjima. Ali dugoročnost znači da smo u stanju fokusirati se na kontekst, osim na generaliziranje.
"Umjesto da donose šire zaključke o situaciji, oni se raspituju o okolnostima kako bi sve razmotrili. Oni ne pretpostavljaju što druga osoba osjeća, ali su znatiželjni i spremni slušati bez prosuđivanja", kaže Brito.
(Foto: Thinkstockphotos.com)
