Zaspite nakon seksa ili masturbacije
Mnogi muškarci često zaspu odmah nakon seksa. A sad stručnjaci tvrde da je to dobro za penis. Sad konačno imate i pokriće kad se partnerica bude bunila zbog toga što se nakon seksa prepustite carstvu snova. Penis treba sna i odmora što je više moguće. Svake noći dok muškarac spava, penis je budan. Muškarci u snu imaju između tri i pete erekcija. To se događa zato da se penis 'napuni' krvlju i kisikom. 'Teoretski, što više noćnih erekcija imate, to će vaše erektilno tkivo biti fleksibilnije. A to može pomoći da održavate erekciju jačom sa starenjem', objašnjava doktor Irwin Goldstein, direktor San Diego Sexual Medicine centra u bolnici Alvarado u Kaliforniji.
Riješite se cigareta
Prestanite pušiti prije nego vaš penis zakaže. Poznato je da pušenje uzrokuje impotenciju, a neka istraživanja sugeriraju i da pušenje utječe na veličinu erekcije. Jedna je studija pokazala da su penisi pušača znatno manji od penisa nepušača. 'Osim što pušenje oštećuje krvne žile, može uzrokovati štetu samom tkivu penisa koje postaje manje elastično i to sprječava istezanje', objašnjava Irwin Goldstein.
Prestanite gurati penis u tvrde predmete
A to uključuje i njenu karličnu kost. Samo jedan krivi potez je dovoljan za oštećenje uzdužne 'erektilne komore'. Ako dođe do rupture bit će potrebna operacija u roku od 24 sata kako bi se zaustavilo unutarnje krvarenje te spriječio rizik od trajnog oštećenja. Prema nekim podacima više od trećine muškaraca koji imaju problema s impotencijom imaju povijest 'traume penisa'. Kako biste se što bolje zaštitili, budite na oprezu kad je partnerica na vama, ta poza najvjerojatnije može uzrokovati štetu.
Šećite, što više
Bez obzira na nedjeljni ručak, mamurluk ili loše raspoloženje - šećite. Jedno je istraživanje pokazalo da muškarci koji šeću svaki dan barem sat vremena imaju manje problema s erekcijom od muškaraca koji uglavnom sjede i slabo se kreću. Dvadeset minuta trčanja ili 30 minuta treninga s utezima također se računa.
Oprostite se s ljubavnicom
Muškarcima koji započnu izvanbračnu vezu je zajedničko da prestanu imati erekcije. To je toliko često da liječnici koji liječe erektilne disfunkcije svoje pacijente prvo pitaju imaju li izvanbračnu vezu. Ovo se uglavnom događa zbog grižnje savjesti zbog ljubavnice. Krivnja se može pretvoriti u tjeskobu, a to uzrokuje gubitak erekcije.
Pazite na zdravlje
Održavanje razine šećera u krvi pod kontrolom ne samo da će vas održavati zdravima - osim samostana, dijabetes je najbrži put do celibata. Više od 50 posto muškaraca s dijabetesom su impotentni. Osim toga, dijabetes ubrzava proces arterijskih bolesti, što sa sobom nosi još više zdravstvenih problema i još više problema s erekcijom.
