U vremenu pandemije, kada je sve nakratko stalo, mnogi su se odlučili posvetiti brizi o zdravlju i vlastitome tijelu.
Povećala se svijest o aktivnom načinu života i važnosti održavanja vitalnosti organizma, ali uvijek nedostaje vremena za posvetiti se sebi. Profesionalnim sportašima, s druge strane, upravo su briga za tijelo i fizička spremnost ključne za ostvarivanje uspjeha.
Bez obzira na to je li cilj održati formu, ojačati mišiće ili se jednostavno osjećati ugodnije u vlastitom tijelu, jedno je sigurno - prehrana je osobito važna u svakodnevnom životu sportaša i rekreativaca. Da bi se postigle najbolje moguće sportske performanse, od ključne je važnosti učinkovito probaviti hranu, smanjujući tako protok krvi u probavnom sustavu i tjerajući više kisika u mišiće.
Zašto je konzervirana tuna toliko zdrava?
U prehrambenoj piramidi, uz bijelo meso, mahunarke, jogurt s malo masnoće i sušenu govedinu, jedan od najznačajnijih proizvoda u prehrani sportaša svakako je - konzervirana tuna. S oko 100 kcal na 100 grama, svestranost i probavljivost tune čine je ključnim sastojkom brojnih recepata koji zadovoljavaju svačiji ukus.
Ne čudi, stoga, što se tuna smatra idealnom hranom za sve one koji žele ostati u formi ili baviti se sportom. Konzervirana tuna pravi je saveznik za ljubitelje zdravih navika i kretanja, jer potiče mršavljenje (posebno oko trbuha), poboljšava tonus mišića i učinkovitost te pomaže da ostanete vitki. Tuna je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, proteina, niacina, kalija, selena te vitamina B12.
Dragocjena hrana visoke biološke vrijednosti
Jedno od svojstava koja ovu namirnicu čine toliko popularnom neosporno je vrlo visok sadržaj proteina - punih 25 grama na svakih 100 grama proizvoda! Dok se neki vitamini i minerali gube tijekom konzerviranja, vrijednosti bjelančevina ostaju netaknute.
Za razliku od nekoga tko ima sjedilački način života, onima koji se bave sportom možda će trebati oko 1,2 - 1,5 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno, što čini oko 15 posto ukupne dnevne prehrane. Ova količina je potrebna za pravilan oporavak i rast mišićnog tkiva.
Da bi se zadovoljila ta potreba, bilo u ulju ili salamuri, konzervirana tuna dragocjena je hrana visoke biološke vrijednosti koja doprinosi optimalnoj količini esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina. To pomaže poboljšati sintezu bjelančevina, zauzvrat jamčeći tonus i učinkovitost lokomotornoga sustava.
Svjež i lagan međuobrok
Tuna je također bogata lizinom, neophodnim za sintezu hormona i neurotransmitera koji su temeljni za optimizaciju svih radnih aktivnosti, zajedno s fosforom, sastavnim dijelom svih staničnih membrana i kalcijem, potrebnim za brojne biološke funkcije, uključujući kontrakciju mišića. Ne smijemo zaboraviti i na vitamine skupine B, koji jamče integritet svih funkcija živčanog sustava.
Brza analiza nutritivnih svojstava konzervirane tune jasno pokazuje zašto je na vrhu popisa namirnica koje se preferiraju u zdravoj, dobro uravnoteženoj prehrani. Prema stručnjacima, tunu bi bilo idealno jesti jedan ili dva sata prije treninga ili neposredno nakon tjelesne aktivnosti. Ovaj svjež i lagan međuobrok omogućuje da se na najbolji način uhvatite ukoštac s bildanjem mišića ili da reintegrirate proteine izgubljene tijekom vježbanja.
Rio Mare ne sadržava ugljikohidrate
Posebna ružičasta boja i vrhunska kvaliteta temeljne su odlike Rio Mare tunjevine, koju ćete uvijek odabrati ako prihvaćate samo najkvalitetnije meso. Njezina visoka kvaliteta rezultat je pažljivoga odabira fileta tunjevine i strogih kontrola koje prolaze kroz opskrbni lanac.
Rio Mare tunjevina je konzervirana visokovrijednim maslinovim uljem i prstohvatom morske soli. Izvrsna je sama kao ukusno i hranjivo glavno jelo, ali i kao savršen sastojak za izradu gurmanskih recepata. Rio Mare konzervirana tunjevina sadržava manje od 10 posto masti i uopće ne sadržava ugljikohidrate.
Braća Sinkovići biraju Rio Mare
Potencijal Rio Mare tunjevine prepoznali su i prvi veslači u povijesti koji su u dvojcu na pariće dionicu od 2 km odveslali za manje od 6 minuta. Naravno, govorimo o našoj proslavljenoj braći Sinkovićima. Profesionalnim veslačima na mirnoj vodi Martinu i Valentu tuna je sastavni dio prehrane, što samostalno, što kao dio zdravih recepata koje s užitkom pripremaju.
„Moja omiljena tunjevina je Rio Mare Leggero. Ona sadržava svega jednu kap ekstra djevičanskog maslinovog ulja, zbog čega ima 60 posto manje masnoće nego klasična tunjevina u maslinovom ulju. Punog je okusa, samo laganija. Rio Mare Leggero ukusna je tunjevina bogata proteinima, koji doprinose rastu mišićne mase. I jako je praktična jer je ne treba cijediti prije jela“, kaže Martin Sinković.
Njegov brat Valent radije bira tunjevinuRio Mare Natura, koju naziva idealnim proizvodom za sportaše.
„Iznenadilo me koliko je Rio Mare Natura sočna, s obzirom na to da sadržava samo kap vode, zbog čega ima svega 0,5 posto masti. Bogata je bjelančevinama, koje pomažu rastu i održavanju mišićne mase te vitaminom B12, koji doprinosi smanjenju umora“, govori Valent Sinković.
Sadržaj producirao RTL Digital u suradnji s partnerom Rio Mare prema najvišim uredničkim standardima.
