STIŽE NAJGORI TOPLINSKI VAL OVE GODINE: / U jednom hrvatskom gradu očekuje se temperatura od čak 42 stupnja

HVATAJTE HLADOVINU, SLIJEDI PAKLENI TJEDAN: /

Iz Afrike stiže toplinski val s temperaturama do 40 stupnjeva!

HVATAJTE HLADOVINU, SLIJEDI PAKLENI TJEDAN: /

Iz Afrike stiže toplinski val s temperaturama do 40 stupnjeva!

Sudeći prema prognozama koje je danas objavio Državni hidrometeorološki zavod vrlo velika opasnost od toplinskog vala na snazi će biti od srijede, a najgore će biti za vikend kada će temperatura u, primjerice, Karlovcu, Kninu i Iloku biti izuzetno visoka, iznad 40 stupnjeva.

Hrvatski zavod za javno zdravstvo još je početkom srpnja objavio preporuke za zaštitu od vrućina. Ovo su najvažnije:

• Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine da vam boja urina bude svijetla
• Pijte redovito negaziranu vodu te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču dehidraciju. Možete se samo osvježiti tako da u ustima rastopite kockicu, dvije leda. Dehidraciju zbog vrućina izbjegnite uzimanjem razrijeđenog soka kao što je limunada i to odrasli svakih 1-2 sata, a djeca svakih 15-20 minuta po 1 do 2 žlice ili gutljaj vode. Nemojte čekati osjećaj žeđi da biste povećali unos tekućine, pogotovo starije osobe koje imaju slabiji osjećaj žeđi.
• Izbjegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici s kroničnim bolestima (mentalne bolesti, dijabetes i dr.)
• Osobe koje rade na otvorenom (npr. građevinski radnici) se trebaju češće odmoriti, skloniti u hlad i popiti 1 i 1/2 čašu vode svakih 30 minuta.
• Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamotati se u hladne mokre ručnike ili se rashladiti mokrom spužvom, kupkom za noge i sl. Djeci možete mokre ručnike stavljati na noge i ruke.
• Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje zraka.
• Koristite laganu posteljinu, po mogućnosti bez jastuka kako biste izbjegli akumulaciju topline od tijela.
• Jedite češće male i što vodenastije obroke. Izbjegavajte hranu prebogatu bjelančevinama. Ako ste u mogućnosti, pripremite miješano svježe voće, tzv. smoothie ili spravite laganu juhu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.

Opširnije o preporučenom ponašanju tijekom ekstremnih vrućina pročitajte OVDJE