Ako ti se često događa da osjećaš glad već sat vremena nakon što si pojela obilni obrok, zasigurno se pitaš u čemu je problem. Do nagle pojave gladi najčešće dolazi zbog naglog pada razine šećera u krvi. Pad šećera izaziva napadaje gladi već dva do tri sata nakon obroka, pojašnjava stručnjak Tim Spector za Vogue.
Ljudi često osjećaju pad energije, osobito u popodnevnim satima, a u većini slučajeva to se događa zbog nezdravih prehrambenih navika. Rafinirana hrana bogata ugljikohidratima i/ili šećerom naglo podiže razinu šećera u krvi, a ono što raste mora i pasti. Profesor Spector sa svojim je timom proveo istraživanje koje je pokazalo da jedan od tri muškaraca i jedna od četiri žene redovito imaju problema s naglim padom šećera u krvi. Taj pad šećera u krvi ne samo da izaziva naglu glad ubrzo nakon obroka, već se povezuje i s promjenama raspoloženja i manjkom energije.
Dobra je vijest da možeš spriječiti taj pad šećera i napadaje gladi, a pritom i održati svoje raspoloženje i razinu energije u ravnoteži, ali i spriječiti unos nepotrebnih kalorija. Nekoliko stručnih savjeta o tome što trebaš učiniti pročitaj u nastavku: