Vjerojatno si čula da nutricionisti savjetuju kako bi svaki dan trebali pojesti barem 5 voćnih obroka. No, to ponekad zvuči teško izvedivo, a u stresnoj i užurbanoj svakodnevici nerijetko zaboravimo na zdravu prehranu. Srećom, zato su smišljeni smoothiji- 'voće u čaši', napitak koji će te opskrbiti svim potrebnim vitaminima, mineralima i vlaknima. Mnogo je jednostavnije konzumirati dovoljno voća ako u svoju prehranu svaki dan uključimo i ovaj zdravi napitak.
Što je najbolje, smoothie doista nije kompliciran za pripremu – sve što ti treba je blender, štapni mikser ili sokovnik. Ipak, treba biti oprezna s kupovnim smoothiejima jer takvi gotovi napici nerijetko ne sadrže dovoljno hranjivih tvari. Naime, prethodno se zagrijavaju kako bi im se produžio vijek trajanja.
Zato umjesto smoothija iz trgovine bolje je da ovaj napitak pripremiš sama, a ako nemaš ideje što ubaciti u blender, mi ti donosimo super jednostavne recepte za ukusne i zdrave smoothije – i to od voća, ali i povrća od kojih svaki nema više od 200 kalorija po čaši. Evo kako pripremiti zeleni, žuti i ljubičasti smoothie: