Menadžeri imaju razdoblje uspona, vrhunac uspješnosti i oscilacije na ovoj razini. A menadžeri prečesto zaboravljaju na održavanje primjerene fizičke kondicije.
Uspješni menadžeri brinu za svoje tijelo, za svoje raspoloženje, kondiciju, ravnotežu … Fizički i psihički su toliko jaki da se mogu nositi sa stresom. Posve je normalno i uobičajeno da se menadžeri prilikom radnog vremena rekreiraju, opuštaju, brinu za sebe, budući da su time uspješniji, kreativniji. U njihovim uredima se nalaze trkaće staze ili se u poslovnim zgradama nalaze fitnes centri u kojima se može za vrijeme pauze ili odmora obaviti trening. Često također unajme osobnog trenera, koji u vrijeme radnog vremena menadžera dolazi u "službeni" fitnes kako bi obavili trening.
„Menadžer mora brinuti za sebe, stoga je redovna tjelesna aktivnost, otpuštanje stresa i odgovarajuća prehrana obvezna, budući da se na taj način razdoblje snage odn. sposobnosti produžuje, oscilacija je manje. Kreativnost je barem za petinu veća, naravno ovisi od pojedinca.“
Hrvatski menadžeri nažalost u većini slučajeva nemaju fitnes u poslovnoj zgradi odn. na radnom mjestu, stoga preporučamo da obave jutarnji trening prije nego što krenu na posao. Ukoliko menadžer počinje s radom u 7 ili u 8 sati, trening može obaviti u 5 ili u 6 sati, što je za vrlo zaposlene odnosno zauzete menadžere, koji imaju uz to još obitelj i druge obveze, najprimjerenije. Ali ukoliko je organizacija vremena dobra, trening se može obaviti također za vrijeme radnog vremena, odnosno poslije njega. Naime radi se o 3 do 4 sata vježbanja tjedno, 1 do 2 sata za vikend i 1 do 2 sata za vrijeme posla. Manjak vremena ne smije biti izgovor.
Često se preporučaju različite vježbe na stolcu, koje su doduše dobrodošle, ali su prikladnije vježbe bez tog ograničavajućeg pomagala, pošto prilikom radnog vremena ionako previše sjedimo. Svi mišići odgovorni za stabilizaciju, za hodanje, kretanje, na stolcu su neaktivni. Puno primjerenije je ustati sa stolice i stabilizirati kralješnicu, aktivirati kuk, zglob koljena te trbušne mišiće. Potrebno je napraviti sklop od 4 – 5 vježbi, 1- 2 puta na dan, koje će vam oduzeti približno 10 – 15 minuta vremena. Za ove vježbe se dobro posavjetovati sa stručnjakom, pošto nije svaka vježba univerzalna i primjerena za svakoga. Samo stručnjak može utvrditi mogućnosti, sposobnosti i ograničenja pojedinca te zatim zajedno s njime odrediti ciljeve i vježbe primjerene samo za njega.
Uspješan i zdrav menadžer mora imati i uravnoteženu prehranu. Započeti mora već ujutro. Doručak! Doručak je onaj koji daje energiju. Ukoliko se trening održava ujutro prije posla, mora biti skroman doručak prije treninga (obrok mora biti lagan za probavu, npr. proteinski napitak, svježi sir, jogurt), a nakon treninga slijedi kompleksnija užina. Dva obroka ujutro osiguravaju kapacitet odn. energiju barem za prvu polovicu dana.
Menadžeri su opterećeni, njihov zadatak je preuzimanje velikih odgovornosti, brinu za velik broj ljudi, za velike iznose novaca, neprestano su pod stresom… U takvoj brzini i uz takve obveze često zaboravljaju na sebe. Uspješnom menadžeru neće biti od koristi uspješno poduzeće i puno novaca, ako se zbog zdravstvenih razloga razdoblje uspona i rasta (pre)brzo završi.
"Samo zdrav menadžer može biti i uspješan menadžer."
Marko Geršak, gostujući predavač DOBA Fakulteta, osobni trener, demonstrator fitnesa i aerobike te osnivač BODIFIT programa.
