Evo za sto bi se trebali pobrinuti da redovito konzumirate ako imate slabe i lomljive nokte:

Bakar

Bakar je kljucan u stvaranju kolagena i elastina sto je korisno za regeneraciju stanica koze. Plodovi mora, kelj i gljive su bogati bakrom.

Ekstrakt zelenog caja

Polifenoli u zelenom caju pomazu u zastiti od UVB zraka kao i u slucajevima koznih bolesti povezanih s imunitetom i ostecenjima DNA.

Mangan

Spinat, grah, zob i smeda riza sadrze mangan koji je odlican za formiranje kolagena.

Masline

Masline imaju snazno antioksidativno i protuupalno djelovanje, sto je odlicno za kozu, kosu i zdravlje noktiju.

Vitamini A i D

Vitamin A je snazan antioksidans koji sprijecava oksidativni stres od slobodnih radikala, koji je stetan za kozu. Vitamina A ima u slatkom krumpiru, mrkvi i tuni. Vitamin D igra vaznu ulogu u rastu folikula kose i kljucan je vitamin za regeneraciju kose. Jaja, mlijecni proizvodi i gljive bogati su vitaminom D.

Cink

Cink pomaze da koza bude zdravija. Mnoga dermatoloske stanja povezana su s nedostatkom cinka. Morski plodovi, orasi, i govedina su dobri izvori cinka.