Pojavljivanje podbratka ima veze s godinama, genetikom ali i viškom kilograma. Preporučljivo je smanjiti unos šećera i ugljikohidrata, jesti dosta svježeg voća, povrća i morskih plodova, a što se tiče vježbi, ove ćete moći raditi bilo kada i bilo gdje.
Vježba #1 Stanite uspravno, glavu zabacite unatrag, lica okrenutog prema stropu. Napućite usne kao da pokušavate poljubiti strop. U tom položaju ostanite pet sekundi, pa vježbu ponovite pet puta.
Vježba #2 Širom otvorite usta i u tom položaju ostanite desetak sekundi. Za postizanje što boljih rezultata donju vilicu pokrećite naprijed - natrag, kao da želite nešto zagrabiti.
Vježba #3 Ovu vježbu možete raditi sjedeći ili na nogama. Ispravite se što je više moguće, podignite bradu i lagano vrtite glavom od jednog do drugog ramena. Vježbu radite sporo i precizno, a ako primijetite da puni krugovi previše opterećuju vrat, onda pravite polukružne pokrete. Vježbu ponovite tri do pet puta.
Osim navedenih vježbi, postoje i trikovi pomoću kojih ćete podbradak učiniti manje vidljivim, a u krajnjoj liniji i smanjiti ga na prihvatljivu mjeru:
● Mišići lica odgovorni za održavanje zategnute linije čeljusti su isti oni koje koristimo prilikom žvakanja, što ovu aktivnost čini idealnim načinom vježbanja čeljusti čime ćete spriječiti nakupljanje suvišne masnoće ispod brade. ● Kao prilikom žvakanja, iste mišiće lica pokrećemo i smijanjem te pričanjem. Dakle, uposlite mišiće i smijte se što je više moguće. ● Nastanak podbratka spriječit ćete i uspravnim držanjem, lagano podignute brade. Preveliko opuštanje mišića čeljusti dovodi do opuštanja kože vrata i nakupljanja masnoća na kritičnom dijelu. ● Ne biste vjerovali, ali po ovom pitanju čak je i izbor frizure veoma važan. Izbjegavajte dužinu kose do brade, ali i previše dugu kosu, jer obje skreću pozornost na područje oko brade. Ako imate problema s podbratkom, idealan bi izbor bio kratka kosa.
Vezani članci:
arti-201110250428006 arti-201110240100006 arti-201110220418006
