Budite odlučni
Nije dobro ići na dijetu zato jer morate. Na skidanje kilograma odlučite se samo onda ako to zaista želite. U protivnom je jako teško imati jak karakter na putu do idealne težine. Informirajte se, čitajte knjige i časopise, te napravite plan prehrane koji vas neće samo motivirati, nego ćete zbog njega biti jako uzbuđeni.
Prestanite jesti kruh
Sam kruh ne šteti jako, posebice onaj od cjelovitih žitarica ili sa sjemenkama, no ono što ide uz njega će vas 'pokopati'. Zaboravite na masne sirne namaze, majoneze i umake bilo koje vrste. Naučite raditi lagane sendvič-obroke koji sadrže onoliko kalorija koliko dopušta jedan prosječan obrok. No, ako se odreknete kruha, to će vas natjerati da postanete kreativniji u pravljenju laganih jela, a pritom brojite kalorije koje unosite u organizam.
Jedite pizzu
OK, ne baš doslovno, ali cilj je pronaći obrok koji će zadovoljiti vaše želje i uklopiti se u plan kalorija. Postoji hrana koja sadrži zdrave masti, stoga se ne morate držati isključivo salate, piletine i riže. Primjerice, da biste zadovoljili svoju žudnju za pizzom, napravite onu do maksimalno 600 kalorija. Također, ako vam ponekad dođe neutaživa želja za slatkim, počastite se čokoladicom. Bitno je napraviti plan prehrane koji će zadovoljiti vaše želje, okus i kalorije.
Varajte
Jako je teško dugo vremena držati se strogog režima prehrane. Stoga u svoj plan ubacite jedan dan tjedno kad varate. Doduše, to ne znači da se taj dan možete nakrcati za cijeli tjedan, no možete si priuštiti omiljeno jelo. Primjerice, okrenete broj omiljene dostave. Kada omastite brk nečim zabranjenim, to će vas ponukati da budete još discipliniraniji.
Žvačite gumu za žvakanje dok kupujete hranu
Mnogo je lakše oduprijeti se hrani ako žvačete gumu za žvakanje. Osvježavajući okus peperminta spriječit će vas da u svojim mislima projicirate okus hrane koju vidite na policama u dućanu. Samim time nećete natrpati košaru bespotrebnim visokokaloričnim namirnicama.
Pijte vodu iz pravih razloga
Piti puno tekućine tijekom dijete je stari savjet, ali tek nekoliko ljudi zna iz kojeg razloga voda pomaže pri mršavljenju. Zapravo, bilo bi gotovo nemoguće skinuti višak kilograma da ne pijemo dovoljno vode.
Jetra pretvara pohranjene masnoće u energiju. Ako ste na dijeti, upravo je to ono što želite postići. No, jetra također pomaže bubrezima u detoksikaciji. Ako ne pijete dovoljno vode, vaši će bubrezi slabije raditi i time neće pomoći jetri da masnoće pretvara u energiju. Osim toga, voda podiže metabolizam, smanjuje osjećaj gladi, pomaže mišićima da rade ispravno i potiče probavu. Stoga, nema više isprike!
Zapamtite, mali brojevi znače veliki gubitak kilograma
Ljudi izgube volju za mršavljenjem kada nakon tjedan dana stanu na vagu i shvate da su skinuli tek kilogram, dva. Ali, zapamtite, kilogrami ne označavaju veličinu. Uzmite metar i izmjerite struk i bokove, odite u dućan i kupite hlače manji konfekcijski broj. Tada ćete biti vidjeti koliko ste zapravo izgubili.
