Zdrava prehrana mora biti na prvom mjestu Kada umjesto zdrave hrane konzumirate nezdravu, obrađenu hranu, dajete kortizolu - hormonu stresa - zeleno svjetlo da 'skoči do plafona'. uravnoteženom tijelu potrebni su pravi nutrijenti i određena količina dobrih masti.
"Oko dvije trećine našeg mozga sastoji se od masnoće, a 70 posto zaštitnog sloja oko živaca čini upravo mast", tvrdi dermatolog i stručnjak za stres i kožu, Howard Murad. Neophodne omega-3 masne kiseline treba unositi kroz hranu koja ih najviše sadrži, a to su losos, orasi, sjemenke lana i masline. I nikad, baš nikad ne preskačite doručak.
Isključite se i povežite Koliko je internet olakšao život, toliko ga je i otežao. Život vam treba biti u ravnoteži, pa Murad savjetuje da tijekom tjedna izaberete određeno vrijeme kad ćete isključiti mobitel i računalo te provesti vrijeme s prijateljima i obitelji, ili uz neku knjigu koju već duže vremena želite pročitati.
Vježbajte barem dvadeset minuta dnevno "Redovita vježba tijelu daje kisik, a kroz znoj izbacujemo toksine. Osim toga vježba poboljšava metabolizam, probavu i rad žlijezda', tvrdi Murad. Ne morate pretrčati maraton ili krenuti u teretanu - i jednostavna dvadesetominutna šetnja će vam pomoći, kao i bilo koji drugi oblik tjelovježbe, samo da je obavljate redovito i da se pošteno preznojite.
Udovoljite sebi Ponekad nas je sram priznati da gledamo neku niskobudžetnu seriju ili da imamo smiješan hobi koji nas čini sretnim. Murad savjetuje da nas nikada ne bi trebalo biti sram zbog nečeg što nam pričinjava zadovoljstvo, već da s vremena na vrijeme trebate udovoljiti sebi. Radite naporno, postignite zacrtano, ali i udovoljite sebi nekim malim, vama bitnim zadovoljstvima jer život je kratak i trebao bi biti zabavan.
