Ne morate vježbati ili trčati da biste imale grčeve u mišićima. Nebitno je jeste li mlade, stare, aktivne ili neaktivne. Svi ih mogu imati. A najgore je kad vas ulove dok spavate. "Grčevi u mišićima zapravo su posljedica previše aktivnosti ili kontrakcije mišića. Dok se ovo može dogoditi bilo gdje na vašem tijelu, najčešće se događa u listovima iz razloga što jer su upravo listovi mišići koji troše najviše energije", rekao je Houman Danesh, ravnatelj Integrativnog centra za upravljanje bolovima.
Razlozi zašto dolazi do grčeva su raznoliki. Evo onih najvažnijih.
Dehidracija
"Način na koji se aktiviraju mišići uključuje ravnotežu električnih signala i iona. Dehidracija bitno utječe na poremećaj te ravnoteže. Tijelo je zbunjeno i kao rezultat se događaju grčevi", rekao je Danesh. Zato pijte uvijek dovoljno vode.
Ako ste dugo vremena u istom položaju
Kad ste dugo u istom položaju normalno je da ćete osjetiti trnce u nogama ili rukama. Danesh kaže kako isti položaj može izazvati i grčeve. Tijelo jednostavno nije naviklo biti dugo vremena u jednakom položaju.
Trudnoća
Danesh kaže: "Trudnoća uzrokuje nove promijene u vašem tijelu, a jedna od njih se tiče i mišića. Hormoni utječu na mišiće." Možete probati popiti malo vode, rastegnuti se ili uzeti magnezij (prvo se posavjetujte s doktorom).
Problemi s krvlju
Još jedan od razloga grčeva u nogama je i ako vam krv ne dolazi u dovoljnoj količini do nogu ili ruku, a to se događa zbog povišenog kolesterola u krvi.
Izvor: Women's Health
