Ako u onim danima u mjesecu želiš samo ležati i gledati omiljene serije, znamo kako ti je. Možda te toliko boli da jednostavno ni ne možeš napraviti nešto drugo. Postoji šansa da nečime što radiš uzrokuješ još jaču bol nego što bi je inače osjetila. Evo koje bi stvari trebala izbjegavati dok imaš menstruaciju pa će te možda manje i boljeti.

Određeno vježbanje

Tjelovježbe kao što su joga ili pak pilates, zapravo bilo koja vrsta vježbanja koja je nešto lakša može znatno smanjiti menstrualne simptome i bolove, kao i promjene raspoloženja. "Ako ti se ne da odraditi visoko intenzivni trening, bilo kakve aktivnosti ti mogu pomoći kod bolova", rekla je doktorica Rachel High za Pop Sugar.

Alkohol i slatkiši

Teško je odreći se čokolade za vrijeme PMS-a, ali ukoliko nisi znala, čokolada i alkohol mogu znatno pogoršati tvoje simptome. "Preporuča se uzimati manje alkohola, slatkiša ili deserta jer oni uzrokuju nadutost i umor", izjavila je dijetetičarka Starla Garcia.

Kofein

"Kofein ima diuretski učinak što onda može uzrokovati i dehidraciju. Također je i nadražujuć pa može i pojačati bolove", dodala je High. Možda bi prve dane ciklusa mogla jednostavno izbjegavati kofein u bilo kojem obliku i biti sigurna od bolova.

Stres

Stres ne utječe toliko na bolove, koliko na promjenu raspoloženja. Većina ljudi ne može izbjeći stres u potpunosti, ali zato mogu napraviti nešto da ga se barem malo oslobode. Odlazak u prirodu i uživanje u nečemu što voliš je odličan način kako se osloboditi ovog užasnog osjećaja.

Premalo obroka

Probaj imati više manjih obroka. "Ne želiš biti gladna dulji vremenski period jer ti može pozliti. Ako jedeš češće, također ćeš poboljšati i razinu energije", izjavila je Garcia za Pop Sugar.