1. Prestanite radite više zadataka u isto vrijeme - ako radite više stvari odjednom, vaš mozak neće moći zadržati pozornost u potpunosti. Umjesto toga, usredotočit će se na jednu stvar u isto vrijeme, pridajući joj malo pažnje prije prelaska na drugu stvar i tako dalje. Multitasking će "frakcionirati" vašu koncentraciju i iscrpiti vaše neuronske resurse i vjerojatno niti jednu od tih zadataka nećete obaviti kako treba.
2. Čitajte knjigu - logično je da čitanje može povećati vašu emocionalnu inteligenciju. Istraživači su također otkrili da čitanje stvara novu bijelu tvar u mozgu, što pomaže komunikaciji na razini cijelog sustava i mozgu u učinkovitijoj obradi informacija.
3. Meditirajte - nedavne studije pokazale su da meditacija, ne samo da ublažava stres, već zapravo mijenja vaš mozak. A vrsta meditacije koju prakticirate utječe na vrste promjena koje vaš mozak doživljava.
(FOTO: Thinkstock)
4. Dižite utege - istraživanja pokazuje da dizanje utega najmanje dva puta tjedno može pomoći vašem mozgu da bolje radi i spriječiti demenciju, pogotovo ako ste stariji.
5. Učite drugi jezik - znanstvenici su otkrili da dvojezični ljudi imaju određenu "prednost" jer koriste manju 'moć mozga' za obavljanje jednostavnih zadataka. Kanadska studija pokazala je da su ljudi koji su govorili dva jezika 'ekonomičnije' obrađivali informacije. Osim toga, učenje više jezika vjerojatno će vas učiniti otvorenijim za razumijevanje drugih kulturama.
6. Igrajte šah - studije pokazuju da igrači šaha bolju prepoznaju uzorke koji se pojavljuju i koriste obje strane mozga pri donošenju odluka. Šah je također dobar za poboljšanje pamćenje jer vas igra prisiljava da u svakom trenutku pamtite puno varijabli i mogućnosti.
7. Jedite sa štapićima - ova jednostavna zamjena probora za jelo može razviti nove grane živčanih stanica. To će poboljšati komunikaciju između moždanih stanica. Jedenje sa štapićima će vas prisiliti da jedete više pažljivo - što je dobro za vaš mozak, ali i probavu i unos kalorija.
8. Mislite pozitivno - učenje pozitivnog razmišljanja može doslovno promijeniti vaš mozak. Znanstvenici su dokazali da, ako svjesno mijenjate svoj proces mišljenja, možete učiniti da se vaš mozak pomakne s desne strane razmišljanja na lijevu. Također ćete biti manje zabrinuti, imati više energije i biti sretniji.
Pročitajte još:
- Snaga psihe: kako u tri koraka postati mentalno jaki već danas
- Glava vam je u oblacima? Izgleda da imate učinkovitiji mozak
- Hrana za mozak: 10 namirnica koje biste trebali jesti za 'jači' mozak
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
