1. Osigurajte dovoljno vitamina D
Dr. Mehmet C. Oz i dr. Michael F. Roizen, vitamin D nazivaju krajnjim sredstvom za pomlađivanje. Naime, on njeguje pamćenje, kožu, srce, kosti, arterije i štiti od raka. U obližnjoj ljekarni provjerite svoju razinu vitamina D, a umjesto vitaminima u tabletama, radije se svakodnevno izložite sunčevim zrakama. Dovoljno vitamina D pomlađuje tijelo za devet godina.
2. Brinite se za zube i desni
Osim što lice bez zubiju izgleda starije, zdravi zubi i desni čuvaju zdravlje arterija i imunološkog sustava. Svakodnevno perite zube i čistite zubnim koncem, pa ćete izgledati i šest godina mlađi.
3. Pazite na mjere
Pazite da obujam struka, krvni tlak i razina kolesterola budu pod kontrolom. Tako ćete znatno sniziti rizik od krvožilnih bolesti. Ove mjere vas mogu učiniti gotovo 20 bioloških godina mlađima.
4. Kontrolirajte stres
Određena mjera stresa je dobra, ali ona prekomjerna postaruje i izvana i iznutra. Naučite li ga kontrolirati, pomladit ćete se za dvije godine.
5. Družite se
Ne gubite kontakt s prijateljima i članovima obitelji. Zbog dobrih međuljudskih veza možete biti osam godina mlađi.
6. Vježbajte s utezima
Dizanje utega koristi mišićima i kostima. Dovoljno je i samo 10 minuta, triput tjedno, i osjećat ćete se barem dvije godine mlađi.
7. Veselite se
Radite stvari koje vas vesele, unesite humor u život. Smijeh vas može pomladiti za osam godina.
8. Voće i orašasti plodovi
Ovo je ukusan i hranjiv način da opskrbite tijelo potrebnim tvarima. Jedete li ih svakodnevno, možete biti i za šest godina mlađi.
9. Žitarice punog zrna
Neprerađene žitarice bogate su vlaknima i hranjivim tvarima koje štite od bolesti i održavaju zdravu tjelesnu težinu. Jedite ih svakodnevno i postat ćete dvije godine mlađi.
10. Budite pozitivni
Pozitivan stav i dobro raspoloženje održava vitalnost tijela i uma te vas pomlađuje za pet godina.
11. Redovno vježbajte
Ne trebate trčati maraton, ali pješačiti možete. Redovna tjelovježba, 30 minuta na dan, pomladit će vas za devet godina.
12. Spavajte
Adekvatna količina i kvaliteta sna vraćaju snagu i pomažu u održavanju zdrave kilaže. Noću spavajte najmanje sedam, a najviše devet sati, i pomladit ćete se za tri godine.
