Naranče imaju malo kalorije i pune su hranjivih tvari: pomažu kod zdrave, lijepe kože i mogu pomoći smanjiti rizik od pojave mnogih bolesti, ako ih jedemo kao dio uravnotežene prehrane.
Naranče su popularno voće zbog svoje prirodne slatkoće i mogu se koristiti za sokove, marmelade pa do maski za lice. Naranča sadrži više od 170 različitih fitokemikalija i više od 60 flavonoida, od kojih mnogi imaju protuupalna svojstva i jaki antiokidativni učinak.
Hranjive tvari u narančama nude niz zdravstvenih prednosti:
Moždani udar
Prema American Hearth Association, jedenje većih količina spoja koji se nalaze u agrumima kao što su naranče i grejp može smanjiti rizik od moždanog udara kod žena.
Krvni tlak
Niski unos natrija ključan je za snižavanje krvnog tlaka, ali bi i vikoki unos natrija mogao biti važan zbog dilatacije krvnih žila, što također smanjuje krvni tlak.
Rak
Prema studiji objavljenoj u American Journal of Epidemiology, konzumiranje banana, naranče i sokova od naranče u prve dvije godine života može smanjiti rizik od razvoja leukemije u dječjoj dobi. kao izvrstan izvor vitamina C, naranče mogu pomoći u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala koji su jedan od uzroka nastanka raka.
Zdravlje srca
Vlakna, kalij, vitamin C i sadržaj kolina u narančama podržavaju zdravlje srca.
Dijabetes
Istraživanja su pokazala da dijabetičari tipa 1 koji se drže prehrane visoke vlaknima imaju nižu razinu glukoze u krvi, a dijabetičari tipa 2 mogu imati poboljšane razine šećera u krvi, lipida i inzulina.
Koža
Antioksidans vitamin C, kada se jede u prirodnom obliku (kao naranča) ili primjenjuje topikalno, može pomoći u borbi protiv oštećenja kože uzrokovanih suncem i zagađenjem, smanjenjem bora i poboljšanje ukupne teksture kože. Vitamin C igra važnu ulogu u formiranju kolagena.
Pročitajte još:
- Voće s najmanje šećera: ovo je veličanstvenih sedam
- Želite li sniziti kolesterol jedite ove 4 namirnice
- Uzgojite naranču u stanu: savjeti za uzgoj naranče u tegli
- Doznajte čime smanjiti rizik od raka pluća!
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
