Sunčeve zrake pomoći će tijelu da lakše i bolje obavlja svoje normalne funkcije. Ključ je, dakako, umjerenost. Ali kad shvatite kakve sve koristi donosi sunce, to ne znači da se više sati možete izležavati na plaži. Ako ste pod suncem duže od 10 minuta, dobro je nanijeti i kremu sa zaštitnim faktorom.
Koristi od razumnog izlaganja sunčevoj svjetlosti
Vitamin D
Jedan od rijetkih vitamina koje naše tijelo može samo proizvoditi (ali samo tijekom izlaganja sunčevoj svjetlosti). Vitamin D zapravo i nije vitamin, možda je bolje reći da je riječ o grupi specijalnih prohormona. Da bi došlo do proizvodnje vitamina D, potrebno je tek 10 do 15 minuta izlaganja sunčevoj svjetlosti na dan.
Koristi koje donosi optimalna količina vitamina D: - manje šanse za razvoj multiple skleroze - smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 - sprečava razvoj povišenog krvnog tlaka - manji rizik od razvoja tumora - povećava šanse za preživljavanje raka - pomaže u prevenciji bolesti kostiju jer olakšava apsorpciju kalcija - štiti od bolova u mišićima - smanjuje šanse za obolijevanje od reumatoidnog artritisa, a ublažava i trenutne simptome - štiti od pojave gripe (prema nekim nedavnim studijama) - ublažava ozbiljnost katarakte
Fizičke koristi od izlaganja sunčevoj svjetlosti
Jača imunitet Vitamin D je važan za rad imunološkog sustava. Imamo li ga dovoljno, djelotvornije se borimo protiv bolesti.
Snižava kolesterol Jedan od dobrih prirodnih načina snižavanja kolesterola je uživati malo na suncu. Usporava otkucaje srca Studije pokazuju da sunčeva svjetlost pomaže u usporavanju ubrzanog pulsa i popravlja stanje krvožilnog sustava.
Jača kožu I dok previše sunca šteti koži, umjereno izlaganje joj pomaže. Zahvaljujući suncu možemo biti otporniji na pojavu ekcema, akne i psorijazu.
Ubrzava metabolizam Razumno izlaganje ubrzava metabolizam pa brže trošimo kalorije.
Bolja funkcija jetre Izlaganje suncu stvara hranjive tvari koje pomažu jetri. Poboljšava probavu Ako želite bolju probavu, šećite malo po suncu.
Poboljšava rad bubrega Bubrezi izbacuju otrove iz tijela, pa je za detoksikaciju dobro povećati izlaganje sunčevoj svjetlosti. Jača kosti Proizvodnja vitamina D sprečava slabljenje kostiju i potiče bolje držanje.
Potiče fizičku aktivnost Zabavnije je biti vani dok je sunčano. Čak i ako samo više hodate, ovo ima izuzetne koristi za vaše zdravlje.
Mentalne koristi od umjerenog izlaganja sunčevoj svjetlosti
I psihičko stanje može biti rezultat izlaganja ili neizlaganja sunčevoj svjetlosti. Umjereno izlaganje popravlja mentalno stanje i pridonosi osjećaju zadovoljstva.
Smanjuje stres Uz razumno izlaganje suncu možete smanjiti razinu stresa. Odvojite vrijeme i odmorite se malo na suncu. Smanjuje tjeskobu Osjećate li tjeskobu, pri smirivanju će pomoći redovito i razumno izlaganje sunčevoj svjetlosti. Sunčeva svjetlost je prirodni lijek protiv tjeskobe.
Bori se protiv depresije Ublažava simptome.
Bori se protiv sezonskih promjena raspoloženja Zimska depresija može se izbjeći češćim šetnjama na otvorenom i uklanjanjem debelih zavjesa. I lampe koje imitiraju sunčevo svjetlo mogu pomoći.
Bolji međuljudski odnosi Budući da sunčeva svjetlost popravlja raspoloženje, ljudi se bolje slažu. Osim toga, omogućava zajedničke aktivnosti uz koje se obitelj i prijatelji mogu još više zbližiti.
