Pušači dobro znaju koliko je teško prestati pušiti kad se jednom počne, a čini se kako sada znanstvenici imaju odgovor koja je metoda prestanka učinkovitija.
Često se vodi borba oko toga je li bolje s pušenjem jednostavno prestati naglo i potpuno ili je bolja metoda postupno smanjivanje količine cigareta, što bi onda trebalo dovesti do potpunog prestanka.
"Mnogi ljudi smatraju logičnim da je najbolji način prestanka pušenja postupno smanjivanje", tvrdi Nicola Lindson-Hawley, profesorica sa Sveučilišta Oxford, koja je vodila nedavnu studiju objavljenu u časopisu Annals of Internal Medicine.
No, to baš i nije tako. Rezultati istraživanja su pokazali kako je najbolja metoda prestanka pušenja ta da jednostavno - prestanete. Naglo i potpuno.
Dvije grupe sudjelovale u eksperimentu
Nicola i njezini kolege u studiji su proučavali oko 700 osoba iz Engleske, koje su dnevno pušile najmanje 15 cigareta, ali su planirale prestati. I svi su dobili rok od dva tjedna, unutar kojega su morali prestati pušiti.
Polovici je rečeno da u ta dva tjedna puše istu količinu cigareta kao i dosad te onda jednostavno naglo prestanu. Druga je grupa postupno smanjivala količinu cigareta sve do isteka roka od dva tjedna.
I jedna i druga grupa u ta su dva tjedna odlazile na savjetovanja, nosile nikotinske flastere i koristile nikotinske nadomjestke u obliku guma za žvakanje, sprejeva i pastila.
Nakon četiri tjedna i nakon šest mjeseci - koja je metoda bolja?
A način na koji su znanstvenici mjerili uspjeh svake od metoda jest da su promatrali jesu li sudionici uspjeli biti bez cigareta i četiri tjedna nakon eksperimenta. A zatim su uspješnost njihova prestanka pušenja promatrali i nakon šest mjeseci.
Najbolje su prošli oni koji su naglo i potpuno prestali s pušenjem, a ta se metoda pokazala oko 25 posto boljom od postupnog smanjivanja.
Tako su rezultati četiri tjedna nakon eksperimenta sljedeći - 49 posto pojedinaca iz grupe koja je naglo prestala u tom razdoblju nije zapalilo cigaretu, dok je iz druge grupe takvih bilo 39 posto.
Nakon šest mjeseci - 22 posto onih iz grupe koja je naglo prestala i dalje nisu zapalili cigaretu, dok je u drugoj grupi takvih bilo 15 posto.
Iako se najviše ljudi izjasnilo kako im je draža metoda postupnog smanjivanja, to nije previše utjecalo na to hoće li uspjeti ili ne. "Čak i ako su pojedinci htjeli prestati pušiti postupnim smanjivanjem, veću su šansu imali naglim i potpunim prestankom", objašnjava Nicola.
Istraživanje metode postupnog smanjivanja
U ovom istraživanju znanstvenici nisu proučavali učinak ostalih metoda prestanka pušenja, poput primjerice e-cigareta, a iako se nagli prestanak pokazao učinkovitijim, Nicola objašnjava: "Ni broj ljudi koji je uspio prestati pušiti s pomoću metode postupnog smanjivanja nije zanemariv."
Nicola također tvrdi kako će u budućnosti detaljnije istražiti i tu drugu metodu te će pokušati pronaći način kako je učiniti još učinkovitijom. "Ako zaista postoje ljudi koji smatraju da ne mogu prestati naglo, nego postupno - ili neće ni pokušavati - moramo ih i u tome podržati", dodaje.
