Najčešći faktori rizika
1. Pušenje
Prestanu li pušiti, žene dramatično brzo smanjuju rizik od srčanog udara, a ubrzo im je rizik kao i kod onih koje nikad nisu pušile. Žene koje puše imaju 25 posto veći rizik od srčanog udara nego muškarci jer je žensko tijelo podložnije djelovanju toksina.
2. Sjedilački način života
Loša prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti opasni su faktori rizika čije će se negativno djelovanje na srce udvostručiti nakon 60. godine.
3. Nekvalitetna prerađena hrana koja uzrokuje upalne procese
Rafinirani bijeli šećer i brašno, te loše masnoće uzrokuju upalna stanja u organizmu, uključujući i krvne žile, zbog čega dolazi do nakupljanja kolesterola i raznih krvožilnih bolesti.
I dok su pušenje i hrana puna rafiniranog bijelog šećera i brašna, te loših masti (transmasti) poznati faktori rizika jer izazivaju upale koje oštećuju krvožilni sustav, žene bi trebale paziti na još neka stanja.
Dodatni faktori rizika
1. Indeks tjelesne mase iznad normale.
2. Naslage sala na bokovima i trbuhu.
3. Povišen šećer i dijabetes.
4. Povišen tlak i kolesterol – trebate ih redovno kontrolirati.
5. Često pijete alkohol (jedna do dvije čaše alkoholnog pića na dan može pomoći samo ženama nakon menopauze, mlađima se ne preporučuje jer može remetiti srčani ritam i oštetiti srčani mišić).
6. Niste u braku/stabilnoj vezi. Žene koje žive same imaju između 60 i 65 posto veće šanse dobiti srčani udar nego udane žene (pretpostavlja se zbog nesigurnosti i stresa koji češće prati samaštvo).
7. Usporen rad štitnjače – može povisiti krvni tlak.
8. Postmenopauza je razdoblje kad žene imaju povećan rizik od srčanog udara jer im pada razina estrogena koji prirodno štiti srce jer onemogućuje zakrčenje krvnih žila.
9. Jedete više od 20 g zasićenih masnoća na dan (ili često jedete transmasnoće, očvrsnutu biljnu mast i margarin).
10. Policistički jajnici. Rizik od srčanog udara je četiri do sedam puta veći kod ovih žena, no znanstvenici još uvijek ne razumiju zašto je tako. Češće posjećujte ginekologa i sanirajte problem.
