Ne odgađajte alarm
Iako još niste spremni za ustajanje, nemojte odgađati alarm za pet ili 10 minuta. Stručnjak za san Timothy Morgenthaler kazao je za Business Insider kako većina stručnjaka smatra da na mobitelima i satovima ne bi ni trebla postojati mogućnost 'snooze' odnosno 'odgodi'. Ako se vratite u dubok san nakon što odgodite alarm, ući ćete u ciklus spavanja koji nećete moći završiti. Umjesto da se nakon tih 10 minuta probudite svježiji, probudit ćete se umorniji.
Protegnite se
Psihologinja s Harvarda, Amy Cuddy tvrdi kako je protezanje u krevetu idealno za podizanje samopouzdanja prije početka dana. Ona, naime, smatra da su ljudi koji se bude u položaju u kojem rukama oblikuju slovo 'V' jako sretni.
Ne provjeravajte mobitel i e-mail
Julie Morgenstern, autorica knjige 'Nikad ne provjeravaj e-mail ujutro', kaže kako će vam to nepovratno upropastiti dan koji je pred vama.
"Ti zahtjevi, neočekivana iznenađenja, podsjetnici i problemi su beskonačni. Jako je malo toga što ne bi moglo pričekati minimalno još sat vremena", pojasnila je.
Pospremite krevet
Charles Duhigg, autor knjige 'Moć navike' tvrdi da je slaganje kreveta povezano s većom produktivnošću tijekom ostatka dana. Pospremanje kreveta je ključna navika koja može potaknuti lančane reakcije zbog kojih ćete održavati druge dobre navike.
Izbjegavajte kavu
Ako mislite da ne možete funkcionirati bez šalice kave, razmislite ponovno. Vaše tijelo proizvodi više razine hormona stresa kortizola između 8 i 9 sati. Za većinu ljudi najbolje vrijeme za ispijanje kave je nakon 9,30 sati. Pijete li kavu prije toga, vaše će se tijelo prilagoditi i proizvoditi manje kortizola ujutro.
Neka bude svjetlo
"Ugašena svjetla i spuštene rolete možda vam se čine kao najbolji način za prevladavanje promjene, no vaš unutarnji sat je dizajniran je tako da je osjetljiv na svjetlo i tamu", tvrdi Natalie Dautovich iz National Sleep Foundation. Spremanje u mraku može signalizirati vašem tijelu da je još uvijek noć, zbog čega ćete biti pospaniji. Ako je vani još uvijek mrak kad se probudite, Dautovich predlaže da upalite jako svjetlo.
