Za izvođenje predloženih vježbi trebat će vam tek jedan rekvizit - elastična traka. Osnovna vježba temelji se na postavljanju elastične trake oko gležnjeva obje noge (kao da uđete u obruč). Pažljivo hodajte u stranu, poput raka, nekih 20 koraka, održavajući napetost i otpor trake te pazeći da je gornji dio što mirniji.

Traku kasnije možete podići oko koljena i ponoviti vježbu na isti način.

Iz britanskog fitness i wellness studija Bodyism, u kojem su i osmislili specifične vježbe s elastičnom trakom, mogu se pohvaliti da su pomogli i u oblikovanju tijela Elle Macpherson i Rosie Huntington-Whitely.

Njihove vježbe su jednostavne, a potiču rad mišića nogu i zadnjice te rezultiraju čvrstom i lijepom zadnjicom.