Najbolji način da provjerite svoj tlak da ga redovito
mjerite.
Kod visokog krvnog tlaka prvo što se savjetuje je smanjivanje
unosa soli i povećanje unosa voća i povrća u organizam. Osim
toga, postoji i nekoliko suplementa za koje je dokazano da
učinkovito snižavaju tlak.
Riječ je o hibiskusu, ribljem ulju, berberinu - alkaloidu koji se nalazi u nekim biljkama, primjerice ima ga u borovnicama i grožđu, a njime obiluje i žutika te u spirulini.
- Hibiskus
Cvjetovi hibiskusa obiliju antocinaninom i polifenolima za koje je dokazano da dobro djeluju na srce i snižavaju krvni tlak.
(FOTO: Pexels)
- Riblje ulje
Odavna je poznato da riblje ulje poboljšava zdravlje srca i snižava krvni tlak, arazlog su omega-3 masne kiseline kojih ima u njemu.
- Berberin
Riječ je o alkalodu koji se nalazi u nekim biljkama, dajeim žutu boju i ima jaka antiuplana svojstva. Snižava razinu masnoća u krvi i visokikrvni tlak, a pomaže i kod dijabetesa regulirajući šećer u krvi.
- Spirulina
Spirulina je alga koja ima višestruko dobar utjecaj na zdravlje.Među ostalim snižava razinu lošeg kolesterola i krvnog tlaka. Za ovo drgo preporučuje se konzumacija od oko četiri grama dnevno.
Pročitajte još:
- Neka magnezij radi za vas: mineral koji je važan i za psihu i za tijelo
- Konačno je otkriveno koliko kava dnevno možemo popiti
- Psi mogu nanjušiti napadaj prije, no što se on dogodi
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
