Najbolji način da provjerite svoj tlak da ga redovito mjerite.  Kod visokog krvnog tlaka prvo što se savjetuje je smanjivanje unosa soli i povećanje unosa voća i povrća u organizam. Osim toga, postoji i nekoliko suplementa za koje je dokazano da učinkovito snižavaju tlak.

Riječ je o hibiskusu, ribljem ulju, berberinu - alkaloidu koji se nalazi u nekim biljkama, primjerice ima ga u borovnicama i grožđu, a njime obiluje i žutika te u spirulini.

Cvjetovi hibiskusa obiliju antocinaninom i polifenolima za koje je dokazano da dobro djeluju na srce i snižavaju krvni tlak.

(FOTO: Pexels)

Odavna je poznato da riblje ulje poboljšava zdravlje srca i snižava krvni tlak, arazlog su omega-3 masne kiseline kojih ima u njemu.   

Riječ je o alkalodu koji se nalazi u nekim biljkama, dajeim žutu boju i ima jaka antiuplana svojstva. Snižava razinu masnoća u krvi i visokikrvni tlak, a pomaže i kod dijabetesa regulirajući šećer u krvi. 

Spirulina je alga koja ima višestruko dobar utjecaj na zdravlje.Među ostalim snižava razinu lošeg kolesterola i krvnog tlaka. Za ovo drgo preporučuje se konzumacija od oko četiri grama dnevno.

Pročitajte još:

​ Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​