Ako ne možete odoljeti slatkišima, potrudite se spavati dulje. Znanstvenici s Kraljevskog koledža u Londonu otkrili su da 20 minuta više sna učinkovito djeluje na želju za slatkim, odnosno istu gasi.
Ustudiji su sudjelovale 42 osobe, podijeljene u dvije grupe. Jedna skupina dobila je upute da da uvede relaksirajuću rutinu pred spavanje - ne pije kavu, opušta se, ne bude sita, ali ni gladna. Druga skupina nije dobila nikakve upute.
Ispostavilo se da je prva skupina ljudi spavala dulje, no inače, što je rezultiralo smanjenjem unosa šećera i ugljikohidrata u danima koji su uslijedili. Kod druge skupine nije bilo promjena. Ispostavilo se da 21 minuta više sna rezultira manjim unosom šećera za 10 grama (trećina od preporučene dnevne količine). Osim što nisu imali potrebu za šećerom, ovi ispitanici nisu imali ni potrebu za ugljikohidratima.
Znanstvenici smatraju kako nedostatak sna djeluje na moždane stanice tako da one imaju veću potrebu za slatkim. Ljudi koji premalo spavaju dnevno pojedu 385 dodatnih kalorija.
Pročitajte još:
- Previše šećera negativno djeluje na mozak i može dovesti do demencije
- Izgubila više od 45 kilograma, a nije ni dana bila na dijeti
- Negativni učinci koje kasni odlazak u krevet ima na vaše zdravlje
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
